Жеміс
жидек/
көкөністер
Витаминдер/минералдар Килоджоуль/калорий
саны Шырын шығару
жылдамдығы
Қызылша Жапырақты қоры, диеталық
мінездемесі, С витамині
және калий жақсы
160 гр.=190 килоджоуль
(45 калорий) жоғары
Қарамық С витамині 125 гр.=295 килоджоуль
(70 калорий) төмен
Қарамық
түбірі C, B, B6, E витаминдері,
жапырақты және диеталық
мінездеме
100 гр.=110 килоджоуль
(26 калорий) төмен
Қырыққабат C витамині, жапырақты,
калий және B6 диеталық
мінездеме
100 гр.=110 килоджоуль
(26 калорий) жоғары
Сәбіз A, C, B6 витаминдері және
диеталық мінездеме 120 гр.=125 килоджоуль
(30 калорий) жоғары
Сельдерей С витамині және
жапырақты 80 гр.=55 килоджоуль
(7 калорий) жоғары
Қияр С витамині 280 гр.=120 килоджоуль
(29 калорий) төмен
Фенхель C витамині және диеталық
мінездеме 300 гр.=145 килоджоуль
(35 каллорий) төмен
Жүзім C, B6 витаминдері және
калий 125 гр.=355 килоджоуль
(85 калорий) төмен
Киви С витамині және
жапырақты 100 гр.=100 килоджоуль
(40 калорий) төмен
Қауын С витамині, жапырақты,
диеталық мінездеме және
А витамині
200=210 килоджоуль
(50 калорий) төмен
Тегіс
шабдалы C, B3 витаминдері, калий
және диеталық мінездеме 180 гр.=355 килоджоуль
(85 калорий) жоғары
Шабдалы C, B3 витаминдері, калий
және диеталық мінездеме 150 гр.=205 килоджоуль
(49 калорий) жоғары
Алмұрт Диеталық мінездеме 150 гр.=250 килоджоуль
(60 калорий) жоғары
Ананас С витамині 150 гр.=245 килоджоуль
(59 калорий) жоғары
Таңқурай С витамині, темір, калий
және магнезиум 125 гр.=130 килоджоуль
(31 калорий) төмен
Қызанақ С витамині, диеталық
мінездеме, Е витамині,
жапырақты және А
витамині
100 гр.=90 килоджоуль
(22 калорий) төмен
ҚазаҚша 55