skenan med fyra 5/16” x 1” fästbrickor och långa sexkanthålskruvar. Använd en 12 mm skruvnyckel. Tryck fast plastskydden i ändan på skenan och i ändorna på det bakre stödets fot. Fäst sitsens bakre gummistoppare under skenan med en bricka och en 3/16” krysskruv.
SKENAN | BILD 4 |
Koppla ihop mätarledningen från stommen och skenan. Placera den främre ändan av skenan på plats mellan vingarna på den främre delen av stommen. Akta ledningarna så att de inte skadas! Sätt en 3/8” bricka på en 3/8” x 5” bult och för in den genom vingarna och skenans ända. Sätt en 3/8” bricka och en låsmutter i ändan på bulten och dra åt muttern med en 15 mm skruvnyckel.
LÅSSPRINTEN | BILD 4 |
För låssprinten genom den främre stommens fäststycke och in i främre ändan av skenan. Dra åt sprinten. OBS! Genom att lösgöra sprinten kan du lyfta upp skenan i upprätt position för att spara plats.
DRAGKAVELN | BILD 5 |
Trä
MÄTAREN | BILD 6 |
Stick in fästskruven till mätaren i hållaren på baksidan av mätaren. Koppla mätarledningarna till ingångarna bakpå mätaren (ledningen märkt med HR till den nedre kontakten) och skruva fast mätaren med lämplig lutning genom att dra åt fästskruven med en hattmutter.
M Ä T A R E
Mätaren aktiveras automatiskt när du rör på sitsen eller trycker på
Skydda mätaren mot alltför starkt solljus, eftersom det kan skada mätarens LCD
Kraftiga slag kan skada mätaren.
FUNKTIONER
STROKES:
Antal årtag från noll uppåt
TIME:
Träningstiden från noll uppåt
STROKES/MIN:
Antal årtag per minut
DISTANCE:
Distansen i kilometer
B R U K S A N V I S N I N G • R 7 1 0
PULSE:
Hjärtats pulsfrekvens i minuter
A N V Ä N D N I N G
Rodd är en effektiv motionsform, som stärker hjärtat, förbättrar blodcirkulationen och utvecklar alla stora muskelgrupper i rygg, mage, armar, axlar, höfter och ben. Rodd utvecklar också smidigheten utan
att anstränga lederna. Rodd kan rekommenderas för personer som lider av smärtor i nack- och skulderregionen.
Träning med det här redskapet är en utmärkt aerobisk motion. Grundidén är att motionen skall vara förhållandevis lätt, men räcka länge. Aerobisk motion bygger på en förbättring av den maximala syreupptagningsförmågan, som i sin tur förbättrar uthålligheten och konditionen. Kroppens förmåga att använda fett som bränsle är direkt beroende av dess förmåga att transportera syre.
Aerobisk motion är framför allt angenäm. Du skall bli svettig, men du får inte bli andfådd. När du motionerar skall du kunna prata, och inte bara flåsa.
Du borde motionera minst tre gånger i veckan à 30 minuter. Detta ger dig en god baskondition. För att du skall kunna upprätthålla baskonditionen bör du motionera minst ett par gånger i veckan. När du har uppnått din baskondition, kan den lätt förbättras genom att du ökar antalet träningspass.
Motion är alltid bra för den som vill gå ner i vikt eftersom det ärdetendasättet attökakroppensenergif örbrukning. Speciellt för personer som bantar lönar det sig därför att kombinera kalorifattig kost med regelbunden motion. Den som bantar bör motionera dagligen. Först cirka 30 minuter eller ännu kortare perioder per gång och sedan så småningom längre perioder upp till en timme per dag. Det lönar sig att börja långsamt med litet motstånd. En alltför hög belastning kan hos överviktiga personer belasta hjärtat och blodcirkulationen för mycket. I takt med att konditionen förbättras, kan du så småningom öka motståndet och hastigheten.
JUSTERING AV MOTSTÅNDET
Roddmaskiner med luftmotstånd reglerar roddmotståndet efter kraften i roddarens drag: ju kraftigare drag, desto större motstånd.
S E R V I C E
Redskapet behöver så gott som ingen service. Kontrollera dock ibland, att alla skruvar och muttrar är åtdragna. Rengör redskapet från damm och smuts med en fuktig duk. Använd inga lösningsmedel.
Kontakta omedelbart återförsäljaren vid störningar i redskapets funktion under användningen. Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan fel eller funktionsstörningar som beror på någon enskild komponent förekomma. Därför är det onödigt att hela redskapet skickas på reparation. För det mesta räcker det med att berörd komponent byts.
S
21