Monitoring Your Heart Rate
TARGET HEART RATE ZONE
100% |
| 195 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
| 200 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| 190 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 185 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
| 180 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 175 |
|
|
|
|
|
|
|
| |
Serious |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 170 |
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 165 |
|
|
|
| ||
athletic |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 160 |
|
| ||
training range |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 155 | ||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||
85% | 170 |
| 166 |
| 162 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||
|
|
|
|
|
| 157 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
| 153 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Cardiovascular |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 149 |
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 145 |
|
|
|
|
|
| ||
conditioning |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 140 |
|
|
|
| |
range |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 136 |
| 132 | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
75% | 150 |
| 146 |
| 143 |
| 139 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 135 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 131 |
| 128 |
|
|
|
|
|
| |
Fat burning |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 124 |
|
|
|
| ||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 120 |
|
| |||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||
range |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 116 | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
60% | 120 |
| 117 |
| 114 |
| 111 |
| 108 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 105 |
|
|
|
|
|
|
|
| |||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 102 |
|
|
|
|
|
| |||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 99 |
|
|
|
| |||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 96 |
|
| |||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 93 | |||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65
AGE
13