ٜ⠆ㄆ䘆مه ها
دوخ بلق نابرض یریگ هزادنا
.دینزب هبرض S Health یور ،اه همانرب هحفص رد1 1
2 2
.دینک زاب ار ٜلق نابرض ریگدر هحفص و هدناخرچ تعاس یاه هبرقع تهج رد ار لزبِ
ِ
.دوش عورش ٜلق نابرض یریگ‌هزادنا ات دینزب هبرض 
یور3 3
.دوش یم هداد ناشن شیامن هحفص رد نات ینونک ٜلق نابرض ،یمک زا دعب
.دینک ٜاختنا تیعضو ٜسچرب کی ،هدش یریگ هزادنا ٜلق نابرض هب طوبرم تیعضو یارب4 4
.دهد یم شیامن امش هدش ٜاختنا ٜسچرب اب طابترا رد امش ٜلق نابرض دروم رد یتاعلاطا Gear
لزبِ،تعاس ساسا رب هقباس هدهاشم یارب .دینیبب دوخ یاه دروکر عیاقو تبث زا یرادومن ات دینزب هبرض هحفص یور
ِ
.دیناخرچب ار
امش بلق نابرض یریگدر
هلصاف رد ار ناتبلق نابرض Gear .دنک یبایدر و یریگ هزادنا ار ناتبلق نابرض راکدوخ روط هب دناوت یم Gear راک یبوخ هب دیتسه تکرح لاح رد هک ینامز رد تسا نکمم یگژیو نیا .دنک یم یریگ هزادنا نیعم ینامز یاه
.دنکن
.دینک زاب ار تامیظنت هحفص و دیناخرچب تعاس یاه هبرقع تهج رد ار لزبِ،یریگ هزادنا ینامز هلصاف رییغت یارب
ِ
.دینزب هبرض راکدوخ HR ← 
یور سپس
50