Sovellukset
Ennen kuntoilun aloittamista
Tällä sovelluksella voit tarkkailla kuntoiluasi. Vaikka reipas kävely ja muu kohtuullinen fyysinen rasitus on turvallista useimmille ihmisille, terveydenhoidon asiantuntijat suosittelevat keskustelemista lääkärin kanssa ennen kuntoiluohjelman aloittamista etenkin, jos sinulla on jokin seuraavista sairauksista:
•Sydänsairaus
•Astma tai keuhkosairaus
•Diabetes tai maksa- tai munuaissairaus
•Nivelreuma
Lääkärin tulisi myös tarkistaa, onko sinulla mahdollisesti sydän- tai keuhkosairauteen tai muuhun vakavaan sairauteen viittaavia oireita, kuten:
•Kipua tai epämukavaa tunnetta rinnassa, kaulassa tai niskassa, leuassa tai käsivarsissa fyysisen rasituksen aikana
•Huimausta tai tajunnanmenetyksiä
•Hengenahdistusta vähäisessä rasituksessa, levossa, makuulla tai makuulle laskeutuessasi
•Nilkkojen turvotusta etenkin öisin
•Sydämentykytystä tai nopea tai voimakas pulssi
•Portaita tai mäkeä ylös kävellessäsi tuntuvaa lihaskipua, joka katoaa levätessäsi
American College of Sports Medicine
•Olet yli
•Suvussasi on esiintynyt sydänsairauksia ennen 55 vuoden ikää.
•Tupakoit tai olet lopettanut tupakoinnin viimeisen kuuden kuukauden aikana.
•Et ole kuntoillut vähintään kolmeen kuukauteen.
•Olet ylipainoinen tai lihava.
•Sinulla on korkea verenpaine tai kolesteroli.
•Sinulla on heikentynyt glukoositoleranssi, eli diabeteksen esiaste.
Jos epäilet, mene lääkäriin
Jos olet epävarma terveydentilastasi, sinulla on useita terveysongelmia tai olet raskaana, keskustele lääkärin kanssa ennen uuden kuntoiluohjelman aloittamista. Lääkärin vastaanotolla käyminen etukäteen on hyvä tapa suunnitella itsellesi sopiva ja turvallinen kuntoiluohjelma. Se on ensimmäinen askel tiellä hyvään fyysiseen kuntoon.
42