Samsung SM-V7000ZOAEUR manual Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, Όταν έχετε αμφιβολίες Ελέγξτε το

Εφαρμογές

Πριν ξεκινήσετε την άσκηση

Ηεφαρμογή αυτή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να παρακολουθεί την άσκησή σας. Αν και η μέτρια σωματική δραστηριότητα, όπως το ζωηρό περπάτημα, είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, οι ειδικοί της υγείας προτείνουν να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης, ιδίως εάν αντιμετωπίζετε κάποια από τις παρακάτω παθήσεις:

•Καρδιοπάθεια

•Άσθμα ή πνευμονοπάθεια

•Διαβήτης ή ηπατοπάθεια ή νεφροπάθεια

•Αρθρίτιδα

Επίσης θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν παρουσιάζετε συμπτώματα που υποδηλώνουν καρδιοπάθεια, πνευμονοπάθεια ή άλλη σοβαρή ασθένεια, όπως:

•Πόνος ή δυσφορία στο θώρακα, αυχένα, σιαγόνα ή μπράτσα κατά τη διάρκεια σωματικής δραστηριότητας

•Ζάλη ή απώλεια συνείδησης

•Λαχάνιασμα με ήπια κόπωση ή σε ηρεμία ή όταν είστε ξαπλωμένος ή πάτε για ύπνο

•Οίδημα αστραγάλων, ιδίως τη νύχτα

•Καρδιακός ψίθυρος ή ταχυπαλμία ή έντονοι καρδιακοί παλμοί

•Μυϊκός πόνος όταν ανεβαίνετε σκάλες ή ανηφόρα που υποχωρεί όταν ξεκουράζεστε

Τέλος, η Αμερικανική Ένωση Αθλητικής Ιατρικής συνιστά να βλέπετε το γιατρό σας πριν εμπλακείτε σε ζωηρή άσκηση εάν ισχύουν δύο ή περισσότερα από τα παρακάτω:

•Είστε άνδρας μεγαλύτερος των 45 ετών ή γυναίκα μεγαλύτερη των 55 ετών.

•Έχετε οικογενειακό ιστορικό καρδιοπάθειας πριν την ηλικία των 55 ετών.

•Καπνίζετε ή σταματήσατε να καπνίζετε εντός των τελευταίων έξι μηνών.

•Δεν έχετε ασκηθεί για τρεις μήνες ή περισσότερο.

•Είστε υπέρβαρος ή παχύσαρκος.

•Έχετε υψηλή πίεση αίματος ή υψηλή χοληστερίνη.

•Έχετε υποβαθμισμένη ανοχή στη γλυκόζη, που ονομάζεται επίσης προδιαβήτης.

Όταν έχετε αμφιβολίες - Ελέγξτε το

Αν δεν είστε βέβαιος για την κατάσταση της υγείας σας, αντιμετωπίζετε πολλά προβλήματα υγείας ή είστε έγκυος, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης. Η εκ των προτέρων συνεργασία με το γιατρό σας είναι ένας καλός τρόπος να σχεδιάσετε ένα πρόγραμμα άσκησης που είναι καλό και ασφαλές για εσάς. Θεωρήστε ότι πρόκειται για το πρώτο βήμα σας στο δρόμο για τη σωματική ευεξία.

42