INSTELLINGEN WIJZIGEN, BESTANDEN BEKIJKEN EN TIMERS GEBRUIKEN (HOOFDFUNCTIE TIME)64
Maximale zuurstofopname (VO2max, ml/kg/min)
VO2max wordt gebruikt bij de schatting van het energieverbruik. VO2max is de maximale zuurstofopname waartoe uw lichaam in
staat is tijdens een maximale inspanning. Deze is ook bekend als maximaal aëroob vermogen of maximale zuurstoftoevoer/
maximaal zuurstofverbruik. VO2max wordt vaak gebruikt voor het bepalen van de aërobe (cardiovasculaire) conditie. De aërobe
conditie geeft aan hoe goed uw cardiovasculaire systeem werkt bij de zuurstoftoevoer en de zuurstofopname in uw lichaam.
De nauwkeurigste manier om uw VO2max te bepalen, is via een maximale-inspanningstest in een laboratorium.
Opmerking: Als u deze waarde niet weet, kunt u met behulp van de Fitness Test een vergelijkbare waarde bepalen, de OwnIndex. Zie pagina 38 voor meer
informatie.
Maximale hartslag (HRmax / HFmax)
HFmax gebruikt bij de schatting van het energieverbruik. HFmax is het grootste aantal hartslagen per minuut tijdens maximale
lichamelijke inspanning. HFmax is een nuttig hulpmiddel voor het bepalen van het inspanningsniveau van een activiteit. De
nauwkeurigste manier om uw HFmax te bepalen, is via een maximale-inspanningstest in een laboratorium.
Hartslag in een zittende positie (HRsit)
HRsit wordt gebruikt bij de schatting van het energieverbruik. Voor het verkrijgen van de nauwkeurigste schatting van het
energieverbruik moet HRsit uw normale hartslag zijn wanneer u geen lichamelijke inspanningen verricht (zitten). U kunt uw
HRsit gemakkelijk bepalen: ga zitten en doe de borstband om. Druk in het hoofdvenster Time op de Down -knop om uw
hartslag te zien. Kijk na 2 tot 3 minuten op uw polsunit. Dit is uw HRsit. U kunt uw HRsit nauwkeuriger bepalen door de
Outdoor Computer gedurende een volledige, normale dag te dragen. Noteer af en toe uw hartslag wanneer u rustig zit en
gedurende 2-3 minuten geen lichamelijke activiteiten hebt verricht. Bereken 's avonds de gemiddelde waarde.