![](/images/new-backgrounds/1298020/29802023x1.webp)
| HOW TO USE PERSONAL TRAINER PROGRAMS |
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| Note: If all of the indicators in the Current Segment | |||||||||||||||||||||||||||||||
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| column are lit after the resistance settings have | ||||||||||||||||||||||||||||||||
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| moved to the left, the resistance settings will move | |||||||||||||||||
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| Begin pedaling to activate the console. |
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| downward so that only the highest indicators | |||||||||||||||||||||||||||||
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| appear in the matrix. | ||||||||||||||||||||||||||||||||
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| See step 1 on page 10. |
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| The program will continue until the resistance set- | ||||||||||||||||||
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| Select one of the six personal trainer |
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| ting for the last segment is shown in the Current | |||||||||||||||||||||||||||||
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| programs. |
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| Segment column of the matrix and no time | |||||||||||||||||||
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| remains in the program. | ||||||||||||||||||||
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| When the power is |
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| Note: During the program, you can override the | |||||||||||||||||
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| turned on, the |
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| manual mode will |
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| resistance setting for the current segment by | |||||||||||||||||
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| be selected. To |
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| pressing the Resistance buttons. However, when | |||||||||||||||||
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| select a personal |
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| the next segment begins, the resistance will auto- | |||||||||||||||||
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| trainer program, |
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| matically change if a different resistance setting is | |||||||||||||||||
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| press the Program |
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| programmed for the next segment. If you stop | ||||||||||||||||||
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| Select button repeatedly until a “P 1,” “P 2,” “P 3,” |
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| pedaling for several seconds, a tone will sound | |||||||||||||||||||||||||||||
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| “P 4,” “P 5,” or “P 6” appears in the lower display. |
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| and the program will pause. To restart the pro- | |||||||||||||||||||||||||||||
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| gram, simply resume pedaling. | |||||||||||||||||
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| When a personal trainer program is selected, the |
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| Use the console’s pace function if desired. | |||||||||||||||||||||||||||||
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| matrix will show the first eight resistance settings |
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| of the program. |
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| During personal trainer programs, the console | |||||||||||||||||||
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| Press the Program Start button or begin |
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| can prompt you to increase or decrease your | |||||||||||||||||||||||||||||
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| pedaling to start the program. |
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| pace as it guides you through your workout. | ||||||||||||||||||||||||||||||
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| To use the pace |
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| Each program is divided into several time seg- |
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| ments of different lengths. One resistance setting |
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| function, press the |
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| is programmed for each segment. (The same |
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| left Mode button |
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| resistance setting may be programmed for two or |
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| repeatedly until the |
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| more consecutive segments.) |
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| Pace indicator is lit; |
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| make sure that the |
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| The resistance |
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| Scan indicator is |
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| setting for the first |
| Current Segment |
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| not lit. Two horizon- |
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| segment will be |
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| tal bars will appear |
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| shown in the flash- |
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| in the matrix. The |
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| ing Current |
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| upper bar repre- |
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| Segment column |
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| sents a target |
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| of the matrix. The |
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| pace, and the | |||||||||||||||||
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| lower bar represents your actual pace. During the | |||||||||||||||||||
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| resistance settings |
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|
| for the next several |
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| program, the length of the upper bar will periodi- | ||||||||||||||||||
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| segments will be shown in the columns to the |
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| cally change. When the upper bar changes in | |||||||||||||||||||||||||||||
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| right. |
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| length, adjust your pace so that both bars are the | ||||||||||||||||||
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| same length. Important: The pace settings of | |||||||||||||||||
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| When only three seconds remain in the first seg- |
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| the program are intended only to provide a | |||||||||||||||||||||||||||||
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| ment of the program, both the Current Segment |
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| goal. Your actual pace may be slower than the | |||||||||||||||||||||||||||||
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| column and the column to the right will flash, a |
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| pace settings, especially during the first few | |||||||||||||||||||||||||||||
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| series of tones will sound, and all resistance set- |
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| months of your exercise program. Make sure | |||||||||||||||||||||||||||||
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| tings will move one column to the left. The resis- |
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| to pedal at a pace that is comfortable for you. |
tance setting for the second segment will then be shown in the flashing Current Segment column and the resistance of the pedals will automatically change to the resistance setting for the second segment.
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