Guía de cocina (continuación)

E

Guía de cocina para arroz y pasta

Arroz: Utilice un bol grande con tapa, apto para microondas (el arroz dobla su volumen al cocerse). Cocínelo tapado.

Una vez transcurrido el tiempo de cocción remuévalo, añada sal o hierbas y mantequilla y déjelo reposar.

Observación: es posible que el arroz no absorba toda el agua durante la cocción.

Pasta: Utilice un bol grande apto para microondas. Añada agua hirviendo y un poco de sal y remueva bien. Cocine la pasta sin tapar.

Remueva de vez en cuando durante y después de la cocción. Tape la pasta durante el tiempo de reposo y escúrrala bien antes de servirla.

Tipo de

Cantida-

Potencia

Cocción

Reposo

Instrucciones

alimentos

des

 

(min)

(min)

 

Arroz blanco

250g

850W

16-17

5

Añada 500 ml de agua

(vaporizado)

 

 

 

 

fría.

 

 

 

 

 

 

Arroz integral

250g

850W

21-22

5

Añada 500 ml de agua

(vaporizado)

 

 

 

 

fría.

Arroz mixto

250g

850W

17-18

5

Añada 500 ml de agua

(arroz + arroz

 

 

 

 

fría.

salvaje)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Maíz mixto

250g

850W

18-19

5

Añada 400 ml de agua

(arroz + maíz)

 

 

 

 

fría.

Pasta

250g

850W

11-12

5

Añada 1000 ml de agua

 

 

 

 

 

caliente

 

 

 

 

 

 

Guía de cocina para verduras frescas

Utilice un bol con tapa apto para microondas. Añada de 30 a 45 ml de agua (2 ó 3 cucharadas) por cada 250 gramos de verduras, a menos que se recomiende otra cantidad (consulte la tabla). Cocine las verduras tapadas durante el tiempo mínimo (consulte la tabla) y continúe la cocción según sus preferencias. Remueva las verduras una vez durante la cocción y otra después. Añada sal, hierbas o mantequilla después de la cocción. Mantenga el recipiente tapado durante un tiempo de reposo de 3 minutos.

Consejo: Corte las verduras en trozos de igual tamaño. Cuanto más pequeños sean los trozos, menos tardarán en cocinarse.

Todas las verduras frescas se deben cocinar usando la potencia máxima de microondas (850 W).

Tipo de

Cantid-

Cocción

Reposo

Instrucciones

verdura

ades

(min)

(min)

 

Brécol

250g

4-4½

3

Corte los cogollos a la misma medida y

 

500g

8-8½

 

colóquelos de manera que el tallo

 

 

 

 

quede hacia el centro.

 

 

 

 

 

Coles de

250g

5½-6½

3

Añada 60 – 75 ml de agua (5 – 6

Bruselas

 

 

 

cucharadas).

Zanahorias

250g

4½-5

3

Corte las zanahorias en rodajas del

 

 

 

 

mismo tamaño.

 

 

 

 

 

Coliflor

250g

5-5½

3

Corte los cogollos a la misma medida.

 

500g

8½-9

 

Los más grandes córtelos por la mitad.

 

 

 

 

Colóquelos de manera que el tallo

 

 

 

 

quede hacia el centro.

Calabacines

250g

3½-4

3

Corte los calabacines en rodajas.

 

 

 

 

Añada 30 ml de agua (2 cucharadas) o

 

 

 

 

un trozo de mantequilla. Cocínelos

 

 

 

 

hasta que estén tiernos.

 

 

 

 

 

Berenjenas

250g

3½-4

3

Corte las berenjenas en rebanadas

 

 

 

 

pequeñas y rocíelas con una

 

 

 

 

cucharada de zumo de limón.

Puerros

250g

4½-5

3

Corte los puerros en rebanadas

 

 

 

 

gruesas.

 

 

 

 

 

Setas

125g

1½-2

3

Coloque setas pequeñas enteras o

 

250g

3-3½

 

setas en trozos. No añada agua.

 

 

 

 

Rocíelas con zumo de limón y alíñelas

 

 

 

 

con sal y pimienta. Escúrralas antes de

 

 

 

 

servirlas.

Cebollas

250g

5½-6

3

Corte las cebollas en rodajas o en

 

 

 

 

mitades.Añada sólo 15 ml de agua (1

 

 

 

 

cucharada).

 

 

 

 

 

Pimientos

250g

4½-5

3

Corte los pimientos en trozos

 

 

 

 

pequeños.

Patatas

250g

4-5

3

Pese las patatas una vez peladas y

 

500g

7½-8½

 

córte las en trozos del mismo tamaño

 

 

 

 

(mitades o cuartos).

 

 

 

 

 

Nabos

250g

5-5½

3

Corte los nabos en cubos pequeños.

 

 

 

 

 

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