Οδηγίες ασφάλειας
•Τοποθετήστε τους βραχίονές σας σε ορθή γωνία προς τα πλευρά σας και βάλτε τους στην ευθεία με το πάνω μέρος της παλάμης.
•Να έχετε τους αγκώνες σας σε γωνία 90 μοιρών.
•Να έχετε τα γόνατά σας σε γωνία μεγαλύτερη των 90 μοιρών και να ακουμπάτε τα πέλματά σας σταθερά στο δάπεδο. Να έχετε τα χέρια σας σε σημείο που βρίσκεται χαμηλότερα από την καρδιά σας.
