Utilisation du four
Utilisation du four
Code/Aliment | Taille de la | Consignes | |
portion | |||
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7 | 250 g | Rincez et nettoyez les haricots verts. | |
Haricots verts |
| une cocotte en verre et couvrez. Ajoutez 30 ml (2 cuillères à | |
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| soupe) d'eau pour la cuisson d'une portion de 250 g. | |
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| Placez le bol au centre du plateau tournant. Faites cuire à | |
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| couvert. Remuez après cuisson Laissez reposer 1 à 2 minutes. | |
8 | 150 g | Rincez et nettoyez les épinards. | |
Épinards |
| cocotte en verre et couvrez. N'ajoutez pas d'eau. Placez le | |
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| bol au centre du plateau tournant. Faites cuire à couvert. | |
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| Remuez après cuisson Laissez reposer 1 à 2 minutes. | |
9 | 250 g | Rincez et nettoyez le maïs sur les épis et | |
Maïs en épis |
| un plat en verre ovale. Recouvrez avec un film plastique | |
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| résistant aux | |
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| Laissez reposer 1 à 2 minutes. | |
10 | 250 g | Lavez et épluchez les pommes de terre et | |
Pommes de terre |
| morceaux de taille similaire. | |
épluchées |
| en verre et couvrez. | |
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| Ajoutez 45 à 60 ml (3 à 4 cuillères à soupe) d'eau. Placez | |
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| le bol au centre du plateau tournant. Faites cuire à | |
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| couvert. Laissez reposer 2 à 3 minutes. | |
11 | 125 g | Utilisez un grand plat en verre équipé d’un couvercle | |
Riz complet |
| Ajoutez deux volumes d'eau froide (250 ml). | |
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| Faites cuire à couvert. Remuez avant de laisser reposer puis | |
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| salez ou ajoutez des herbes. Laissez reposer 5 à 10 minutes. | |
12 | 125 g | Utilisez un grand plat en verre équipé d’un couvercle | |
Macaroni |
| Ajoutez 500 ml d'eau bouillante, une pincée de sel et | |
complètes |
| remuez bien. Faites cuire le tout sans couvrir. Remuez | |
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| avant de laisser reposer à couvert, puis égouttez | |
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| soigneusement. Laissez reposer 1 minutes. | |
13 | 125 g | Utilisez un grand plat en verre équipé d’un couvercle | |
Quinoa |
| Ajoutez deux volumes d'eau froide (250 ml). | |
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| Faites cuire à couvert. Remuez avant de laisser reposer puis | |
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| salez ou ajoutez des herbes. Laissez reposer 1 à 3 minutes. | |
16 Français |
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Code/Aliment | Taille de la | Consignes |
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portion |
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14 | 125 g | Utilisez un grand plat en verre équipé d’un couvercle |
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Boulghour |
| Ajoutez deux volumes d'eau froide (250 ml). |
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| Faites cuire à couvert. Remuez avant de laisser reposer puis |
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| salez ou ajoutez des herbes. Laissez reposer 2 à 5 minutes. |
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15 | 300 g | Rincez les morceaux et |
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Blancs de poulet |
| céramique. |
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| ondes. Percez le film. Posez le plat sur le plateau tournant. |
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| Laissez reposer 2 minutes. |
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16 | 300 g | Rincez les morceaux et |
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Blancs de dinde |
| céramique. |
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| ondes. Percez le film. Posez le plat sur le plateau tournant. |
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| Laissez reposer 2 minutes. |
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17 | 300 g | Rincez le poisson et |
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Filets de poisson |
| céramique, ajoutez 1 cuillère à soupe de jus de citron. |
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frais |
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| Percez le film. Posez le plat sur le plateau tournant. |
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| Laissez reposer 1 à 2 minutes. |
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18 | 300 g | Rincez le poisson et |
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Filets de saumon |
| céramique, ajoutez 1 cuillère à soupe de jus de citron. |
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frais |
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| le film. Posez le plat sur le plateau tournant. |
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| Laissez reposer 1 à 2 minutes. |
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19 | 250 g | Rincez les crevettes sur une assiette en céramique, ajoutez |
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Crevettes fraîches |
| 1 cuillère à soupe de jus de citron. |
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| étirable spécial |
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| sur le plateau tournant. Laissez reposer 1 à 2 minutes. |
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20 | 200 g | Placez 1 poissons frais dans un plat adapté au four à |
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Truite fraîche |
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| de jus de citron et des herbes. |
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| étirable spécial |
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| Posez le plat sur le plateau tournant. |
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| Laissez reposer 2 minutes. |
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