التطبيقات
ةعاس 24قيسنتب لجس
.ةديج ةحصب لظت نأ ىلع كعيجشتو مويلا لاوط كتطشنأ ليجستو ةبقارم Gear ـل نكمي
.تاقيبطتلا ةشاش ىلع ةعاس 24قيسنتب لجس ىلع طغضا
،كب صاخلا )BMR( يساسلأا ضيلأا لدعم رابتعلاا يف ذخأيُ،ةقورحملا ةيرارحلا تارعسلا باسح دنع ،ىلولأا ةرملل Gear مادختسا دنع .كب صاخلا فيرعتلا فلم يف ةدوجوملا تامولعملا مادختساب بسحيُيذلاو
.يلاحلا تقولا بسح ةقورحملا ةيرارحلا تارعسلا تانايب ضرعتس
.نوكسلا ةدم كلذ حضوي :مونلا•
.فيفخلا يشملا لثم ،ةفيفخلا ةطشنلأا ةسرامم يف هتيضق يذلا تقولا كلذ حضوي :فيفخ•
.اهنودب مأ بيردتلا ةزيم مادختساب بردتت تنك ام اذإ كلذ حضوي :يحص•
كبلاطي ،اطشن لظت يكل .رثكأ وأ ةدحاو ةعاس ةدمل ةكرح يأب مايقلا نود يضقنملا تقولا كلذ حضوي : •
ًطشن ريغ
.طاشنلا مدع نم ةقيقد 50 رورم دعب كرحتلاب Gear
.كطاشن لجس ليصافت ضرعل ام طاشن ىلع طغضا
ةيضايرلا نيرامتلا
.هتسرام يذلا بيردتلا عون بسح ،ةقورحملا ةيرارحلا تارعسلا ،ةفاسملا ،ةدملا لثم ،كبيردت تامولعم ليجست كنكمي
ةصاخلا عقوملا تامولعم مدختست ةزيملا هذه نإف ،كب صاخلا لومحملا زاهجلاو Gear ليصوت دنع•
.ةرورضلا دنع لومحملا زاهجلا عقوم ةزيم طيشنتب مق .لومحملا زاهجلاب
نوناعي نيذلا نيمدختسملاو راغصلا لافطلااو ،نسلا رابكو ،لماوحلا تاديسلا نإف ،ةزيملا هذه مادختسا لبق•
.لهؤم صصختم بيبط اوريشتسي نأب ىصويُيلاعلا مدلا طغض وأ ةنمزملا بلقلا ضارمأ لثم فورظ نم
نع فقوتف ،بيردتلا ءانثأ سفنتلا يف ةبوعص نم يناعت تنك اذإ وأ ،مللأ تضرعت وأ ،راودلاب ترعش اذإ•
.لهؤم صصختم بيبط رشتساو ةزيملا هذه مادختسا
.كب صاخ فيرعت فلم ءاشنإب مقف ،هطبض ةداعإب تمق وأ وتلل Gear تيرتشا دق تنك اذإ• قيبطتلا مدختست امنيب نيرمتلا ةسرامم دنع لاإ بلقلا تابرض لدعمو عقوملا تامولعم ظفح متي لا•
ًً
ايئاقلت Gear زاهج فشتكي امدنع اهظفحو اهضرع متي لا هنإف ،كتيصوصخ ىلع اظافحو .Exercise
.اهب موقت يتلا نيرمتلا ةطشنأ
33
