ٜ⠆ㄆ䘆مه ها
Speedo On
.دینک تیریدم و هریخذ دیناوت‌یم ار ناتدوخ یانش یاهدروکر
.دینزب هبرض Speedo On یور اه همانرب هحفص رد
.دشابن دوجوم ،امش هقطنم ای سیورس هدنهد هئارا هب هتسب تسا نکمم یگژیو نیا
NEXT یور سپس و ،دینک نییعت ار دینک‌یم انش هک یرختسا لوط 
ای 
دینزب هبرض POOL یور1 1
.دینزب هبرض
.دینک باختنا UNIT FORMAT ← SETTINGS رب ندز هبرض اب دیناوت‌یم ار لوط دحاو
START SWIM ← QUICK START یور ،فده نییعت نودب ناتدوخ نیرمت ندرک طبض زاغآ یارب2 2
.دینزب هبرض
.دش دهاوخ یریگ هزادنا تدم و تعرس ،هلصاف و دوش یم لاعف راکدوخ تروصب بآ لفق تلاح
.دیروآ تسدب دیراد تسود هک دینک باختنا ار یمیظنت شیپ دصقم و دینزب هبرض TRIALS یور
.دینزب هبرض دوخ فده داجیا یارب TIME ای DISTANCE یور دیناوت‌یم ،نینچمه
هگن و دیهد راشف ار یلصا هحفص دیلک یور بآ لفق تلاح زا جورخ یارب و دیهد راشف ار تشگزاب دیلک یور3 3
.دینزب هبرض ار FINISH یور ،ناتدوخ تفرشیپ طبض فقوت یارب سپس و دیراد
.دینک یسررب ار دوخ یاهدروکر
یسررب ار ناتدوخ یلبق یاهدروکر دیراد دصق رگا .دوش یم طبض Gear رد ندرکانش یاهدروکر مامت
.دینک هدهاشم دیهاوخ‌یم هک دینک باختنا ار یدروکر و دینزب هبرض SWIM LOG یور ،دینک
49