Rakendused

Enne harjutuste alustamist

Seda rakendust saab kasutada harjutuste jälgimiseks. Kuigi mõõdukas füüsiline tegevus, nagu kiirkõndimine on enamikule inimestest turvaline, soovitavad tervise eksperdid enne harjutusteprogrammi alustamist konsulteerida arstiga, eriti siis, kui teil on mõni järgnevatest tervislikest seisunditest:

•Südamehaigus

•Astma või kopsuhaigus

•Diabeet, või maksa- või neeruhaigus

•Liigesepõletik

Samuti peaksite konsulteerima oma arstiga, kui teil esineb südame-, kopsu- või muule tõsisele haigusele viitavaid sümptomeid, nagu:

•Valu või ebamugavus rindkere, kaela, lõua piirkonnas või kätes füüsilise tegevuse ajal

•Pearinglus või teadvusekaotus

•Õhupuudus kerge pingutuse või puhkuse ajal, või pikutamisel või uinumisel

•Pahkluu paistetus, eriti öösel

•Südamekahin või kiired või tugevad südamelöögid

•Lihasvalu trepist kõndimisel või mäkketõusmisel, mis kaob, kui puhkate

Samuti soovitab Ameerika Spordimeditsiini Kolledž konsulteerida arstiga enne jõuharjutuste alustamist, kui kattuvad kaks või enam järgnevatest tingimustest:

•Olete üle 45-aastane mees või üle 55-aastane naine.

•Teie perekonnas on esinenud südamehaigusi enne 55-ndat eluaastat.

•Olete suitseteja või lõpetanud suitsetamise viimase kuue kuu jooksul.

•Te pole teinud harjutusi kolm kuud või enam.

•Olete ülekaaluline või rasvunud.

•Teil on kõrge vererõhk või kõrge kolesteroolitase.

•Teil on puudulik glükoositolerants, samuti kutsutud eeldiabeediks.

Kui teil on kahtlusi - kontrollige neid

Kui te pole oma tervislikus seisundis kindel, teil on mitu tervislikku probleemi või olete rase, peaksite enne uue harjutusteprogrammiga alustamist konsulteerima oma arstiga. Arstiga koos eeltöö tegemine on hea viis teile sobiva ja turvalise harjutusteprogrammi planeerimiseks. Pidage seda esimeseks sammuks teie terviseteel.

42