Programmas
Pirms jūs sākat trenēties
Šo lietotni var izmantot, lai sekotu līdzi jūsu treniņiem. Lai arī mērenas fiziskas aktivitātes, kā piemēram, strauja iešana ir droša vairumam cilvēku, veselības eksperti iesaka konsultēties ar ārstu pirms treniņu programmas uzsākšanas, it sevišķi, ja jums ir kāda no sekojošajām veselības problēmām:
•Sirds slimības
•Astma vai plaušu saslimšanas
•Diabēts vai aknu, vai nieru saslimšanas
•Artrīts
Jums vajadzētu konsultēties ar ārstu arī ja jums ir simptomi, kas norāda uz sirds, plaušu vai citām nopietnām saslimšanām, kā piemēram:
•Sāpes vai diskomforts jūsu krūtīs, kaklā, žoklī vai rokās fizisku aktivitāšu laikā
•Reibonis vai samaņas zudums
•Elpas trūkums nelielas piepūles laikā vai atpūšoties, vai apguļoties vai dodoties gulēt
•Potīšu pietūkums, it sevišķi naktī
•Sirds trokšņi vai strauji, vai stipri sirdspuksti
•Muskuļu sāpes kāpjot pa trepēm vai kalnā, kas pazūd kad jūs atpūšaties
Visbeidzot, Amerikas Sporta Medicīnas Koledža iesaka, jums apmeklēt jūsu ārstu pirms iesaistīšanās intensīvos treniņos, ja atbilst vismaz divi no sekojošajiem faktoriem:
•Jūs esat vīrietis, kas ir vecāks par 45 gadiem, vai sieviete, kas vecāka par 55.
•Jūsu ģimenē ir sirds slimību vēsture pirms 55 gadu vecuma.
•Pēdējo sešu mēnešu laikā esat atmetis smēķēšanu.
•Jūs neesat trenējies trīs vai vairāk mēnešus.
•Jums ir liekais svars vai nopietna aptaukošanās.
•Jums ir augsts asinsspiediens vai holesterīna līmenis.
•Jums ir traucēta noturība pret glikozi, arī saukta par pirms diabēta stadija.
Ja Šaubāties - Pārbaudiet
Ja jūs neesat drošs par savu veselību, jums ir vairākas problēmas ar veselību, vai jūs esat stāvoklī, jums vajadzētu konsultēties ar jūsu ārstu, pirms jaunas treniņu programmas uzsākšanas. Saruna ar jūsu ārstu pirms nodarbību uzsākšanas, ir labs veids kā izplānot treniņu programmu, kas ir pareiza un droša tieši jums. Pieņemiet to kā jūsu fiziskās sagatavotības ceļa pirmo soli.
42