Aplicaciones
Antes de comenzar a hacer ejercicio
Podrá usar esta aplicación para controlar el ejercicio que realiza. Si bien la actividad física moderada, como las caminatas rápidas, es segura para la mayoría de las personas, los expertos en salud sugieren que hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicio, en especial si sufre de alguna de las siguientes condiciones:
•Insuficiencia cardíaca
•Asma o insuficiencia pulmonar
•Diabetes o insuficiencia renal o hepática
•Artritis
También deberá consultar con su médico si tiene síntomas que puedan sugerir enfermedades cardíacas o pulmonares, u otras enfermedades serias tales como:
•Dolor o malestar en el pecho, el cuello, la mandíbula y los brazos al realizar actividad física
•Mareos o pérdida del conocimiento
•Falta de aliento al realizar ejercicios leves o mientras se encuentra en reposo, o al acostarse o ir a la cama
•Hinchazón en los tobillos, en especial de noche
•Un sonido en el corazón o un latido rápido o pronunciado
•Dolores musculares al subir las escaleras o al caminar en subida, que desaparecen cuando se encuentra en reposo
Finalmente, el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva recomienda consultar con un médico antes de realizar ejercicio intenso si puede identificarse con dos o más de los siguientes casos:
•Si es un hombre mayor de 45 años o una mujer mayor de 55 años.
•Si tiene un historial familiar de insuficiencia cardíaca antes de los 55 años.
•Si fuma o ha dejado de fumar en los últimos seis meses.
•Si no ha hecho ejercicio durante tres meses o más.
•Si tiene sobrepeso o padece de obesidad.
•Si tiene sufre de alta presión arterial o un alto nivel de colesterol.
•Si es intolerante a la glucosa, condición que también se conoce como prediabetes.
Si tiene dudas, consulte
Si no está seguro acerca de cuál es su estado de salud, si tiene varios problemas de salud o si está embarazada, deberá hablar con su médico antes de iniciar un nuevo programa de ejercicio. Trabajar junto con su médico en forma anticipada es un buen modo de planificar un programa de ejercicios que le resulte correcto y seguro. Considérelo como el primer paso en el camino hacia el bienestar físico.
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