¿Por qué es importante monitorear el porcentaje del contenido de agua corporal total (TBW%)?
Controlar el nivel de agua corporal puede ser una herramienta valiosa para el mantenimiento de una buena salud.
El agua es un componente esencial del cuerpo y uno de los indicadores principales del estado de salud. El agua representa cerca del
Por ejemplo:
•73% del tejido muscular es agua
•80% de la sangre es agua
•25% de la grasa es agua
•22% del tejido óseo es agua
Además, el agua es también el medio en el cual se desarrollan las reacciones bioquímicas que regulan las funciones del cuerpo.
El TBW% estimado puede variar de acuerdo a su nivel de hidratación. Para más
¿Por qué debo controlar el porcentaje de mi Masa Muscular Esquelética?
Según el American College of Sports Medicine (ASCM), la masa muscular puede disminuir de cerca del 50% entre las edades de 20 y 90 años. Si usted no hace nada para reemplazar esa pérdida, termina perdiendo masa muscular y aumentando la grasa.
También es importante conocer la masa muscular durante la pérdida de peso. Durante el descanso, el cuerpo quema cerca de 50 calorías adicionales por cada libra de músculos ganada. Entre las ventajas de aumentar la masa muscular se incluye lo siguiente:
•Revertir la disminución de fuerza, densidad ósea y masa muscular que ocurren con la edad
•Mantener la flexibilidad de las articulaciones
•Dirigir la pérdida de peso cuando sea en conjunto con una dieta saludable
Este escáner de composición corporal le dice el peso total de la musculatura esquelética de su cuerpo. El peso normal de la masa muscular esquelética para los hombres es cerca de 40% del peso corporal total. Para las mujeres, la masa muscular normal es cerca de 30% del peso corporal total (International Commission on Radiological Protection, 1975). Para conseguir su % de masa muscular, aplique la siguiente fórmula:
* Masa Muscular (en libras)
precisión, evite fluctuaciones del nivel de hidratación antes de tomar la medida.
Peso Corporal Total
= % de Masa Muscular
La precisión de esta unidad en la estimación del TBW% disminuye en los individuos que padecen de enfermedades o condiciones que tienden a acumular agua en el cuerpo. Recuerde por favor que esta unidad indica solamente una buena aproximación del contenido total de agua corporal.
El porcentaje normal de agua corporal (TBW%) de una persona varia según el sexo y la edad. La tabla a continuación puede usarse como guía:
††Fuente: Extracto de Wang & Deurenberg: “Hidratación de la masa corpórea priva de grasa”. American Journal Clin Nutr 1999; 69
Use la tabla a continuación para ver si su masa muscular es bajo, normal o elevada.
RANGOS DE % DE MASA MUSCULAR†
† Fuente: HoMedics, 2006. Cifras basadas en la fórmula siguiente: Peso de la musculatura esquelética de
la persona
(en libras)/peso corporal total (en libras).
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