Samsung MG22M8054AK/EF Maïs en épis, Reposer 1 à 2 minutes, Riz complet, Macaroni, Complètes

Utilisation du four

Utilisation du four

Code	Aliment	Taille de la	Consignes
		portion
2-3	Maïs en épis	250 g	Rincez et nettoyez le maïs sur les épis et placez-les dans
			un plat en verre ovale. Recouvrez avec un film plastique
			résistant aux micro-ondes et percez le film. Laissez
			reposer 1 à 2 minutes.
2-4	Riz complet	125 g	Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
			Ajoutez deux volumes d'eau froide (250 ml). Faites cuire
			à couvert. Remuez avant de laisser reposer puis salez ou
			ajoutez des herbes. Laissez reposer 5 à 10 minutes.
2-5	Macaroni	250 g	Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
	complètes		Ajoutez 500 ml d'eau bouillante, une pincée de sel et
			remuez bien. Faites cuire le tout sans couvrir. Remuez
			avant de laisser reposer à couvert, puis égouttez
			soigneusement. Laissez reposer 1 minute.
2-6	Quinoa	125 g	Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
			Ajoutez deux volumes d'eau froide (250 ml). Faites cuire
			à couvert. Remuez avant de laisser reposer puis salez ou
			ajoutez des herbes. Laissez reposer 1 à 3 minutes.
2-7	Boulghour	125 g	Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
			Ajoutez deux volumes d'eau froide (250 ml). Faites cuire
			à couvert. Remuez avant de laisser reposer puis salez ou
			ajoutez des herbes. Laissez reposer 2 à 5 minutes.
2-8	Gratin de	500 g	Disposez les légumes, comme des lamelles de pommes de
	légumes		terre précuites, des lamelles de courgette et de tomates
			et de la sauce dans un plat en Pyrex de taille appropriée.
			Parsemez de fromage râpé. Placez le plat sur la grille de
			cuisson. Laissez reposer 2 à 3 minutes.
2-9	Tomates grillées	400 g	Rincez et nettoyez les tomates, coupez-les en tranches et
			placez-les dans un plat adapté au micro-ondes. Parsemez
			de fromage râpé. Posez le plat sur la grille. Laissez
			reposer 1 à 2 minutes.
18  Français

3. Volaille et poisson

Code	Aliment	Taille de la	Consignes
		portion
3-1	Blancs de poulet	300 g	Rincez les morceaux et placez-les sur une assiette en
			céramique. Recouvrez-les de film étirable spécial		micro-
			ondes. Percez le film. Posez le plat sur le plateau tournant.
			Laissez reposer 2 minutes.
3-2	Blancs de dinde	300 g	Rincez les morceaux et placez-les sur une assiette en
			céramique. Recouvrez-les de film étirable spécial		micro-
			ondes. Percez le film. Posez le plat sur le plateau tournant.
			Laissez reposer 2 minutes.
3-3	Filets de poisson	300 g	Rincez le poisson et placez-le sur une assiette en
	frais		céramique, ajoutez 1 cuillère à soupe de jus de citron.
			Recouvrez-les de film étirable spécial	micro-ondes. Percez
			le film. Posez le plat sur le plateau tournant. Laissez
			reposer 1 à 2 minutes.
3-4	Filets de saumon	300 g	Rincez le poisson et placez-le sur une assiette en
	frais		céramique, ajoutez 1 cuillère à soupe de jus de citron.
			Recouvrez-les de film étirable spécial	micro-ondes. Percez
			le film. Posez le plat sur le plateau tournant. Laissez
			reposer 1 à 2 minutes.
3-5	Crevettes	250 g	Rincez les crevettes sur une assiette en céramique, ajoutez
	fraîches		1 cuillère à soupe de jus de citron. Recouvrez-les de film
			étirable spécial micro-ondes. Percez le film. Posez le plat
			sur le plateau tournant. Laissez reposer 1 à 2 minutes.
3-6	Truite fraîche	200 g	Placez 1 poisson frais dans un plat adapté au four à
			micro-ondes. Ajoutez une pincée de sel, 1 cuillère à soupe
			de jus de citron et des herbes. Recouvrez-les de film
			étirable spécial micro-ondes. Percez le film. Posez le plat
			sur le plateau tournant. Laissez reposer 2 minutes.

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