ﺔﻣﻼﺴﻟﺍ ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻣ
| ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﻻﺎﺑ ﺔﻘﻠﻌﺘﳌﺍ ﻪﻴﺒﻨﺘﻟﺍ ﺕﺎﻣﻼﻋ | ﻪﻴﺒﻨﺗ | |
ﺩﺍﻮﻣ ﻭﺃ ﻕﺎﺒﻃﺃ ﻭﺃ ﺔﻠﻌﺘﺸﻣ ﺮﺋﺎﺠﺳ ﻭﺃ ﺓﺀﺎﻀﻣ ﻉﻮﻤﺷ ﻭﺃ ﻞﻴﺴﻐﻟﺍ ﺲﺑﻼﻣ ﻞﺜﻣ) ﻪﻗﻮﻓ ﺀﺎﻴﺷﺃ ﻊﺿﻭ ﻭﺃ ﺯﺎﻬﳉﺍ ﻰﻠﻋ ﻑﻮﻗﻮﻟﺍ ﻡﺪﻋ ﺐﺠﻳ |
| ||
| ﹸ |
|
|
| .(ﻚﻟﺫ ﻰﻟﺇ ﺎﻣﻭ ،ﺔﻴﻧﺪﻌﻣ ﺀﺎﻴﺷﺃ ﻭﺃ ﺔﻳﻭﺎﻤﻴﻛ |
| |
.ﺕﺎﺑﺎﺻﺇ ﻉﻮﻗﻭ ﻭﺃ ﺞﺘﻨﳌﺎﺑ ﻞﻛﺎﺸﻣ ﺙﻭﺪﺣ ﻭﺃ ﻖﻳﺮﺣ ﺏﻮﺸﻧ ﻭﺃ ﺔﻴﺑﺮﻬﻛ ﺔﻣﺪﺼﺑ ﺔﺑﺎﺻﻹﺍ ﺮﻣﻷﺍ ﺍﺬﻫ ﻦﻋ ﺞﺘﻨﻳ ﺪﻗ | - |
| |
.ﻪﺘﻧﻮﺨﺴﻟ ﺍﺮﻈﻧ ﺓﺮﺷﺎﺒﻣ ﻩﺪﻌﺑ ﻭﺃ ﻒﻴﻔﺠﺘﻟﺍ ﺀﺎﻨﺛﺃ ﺔﻳﻭﺎﳊﺍ ﻞﺧﺍﺪﺑ ﺎﻣ ﻭﺃ ﻲﺟﺎﺟﺰﻟﺍ ﺏﺎﺒﻟﺍ ﺲﻤﻠﺑ ﻢﻘﺗ ﻻ |
| ||
| ﹰ | - |
|
| .ﻕﻭﺮﺤﺑ ﺔﺑﺎﺻﻹﺍ ﺮﻣﻷﺍ ﺍﺬﻫ ﻦﻋ ﺞﺘﻨﻳ ﺪﻗ |
| |
.ﻚﻟﺫ ﻰﻟﺇ ﺎﻣﻭ ،ﺮﻓﺎﻇﻷﺍ ﻭﺃ ﲔﻛﺎﻜﺴﻟﺍ ﻭﺃ ﺮﻴﻣﺎﺴﳌﺍ ﻞﺜﻣ ،ﺓﺩﺎﺣ ﺕﺍﻭﺩﺃ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺎﺑ ﺭﺍﺭﺯﻷﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺍ ﻡﺪﻋ ﺐﺠﻳ |
| ||
| .ﺔﺑﺎﺻﺇ ﻭﺃ ﺔﻴﺑﺮﻬﻛ ﺔﻣﺪﺻ ﺙﻭﺪﺣ ﻚﻟﺫ ﻦﻋ ﺞﺘﻨﻳ ﺪﻗ | - |
|
ﻑﺎﺟ ﻒﻴﻈﻨﺗ ﻕﻮﺤﺴﻣ ﺔﻓﺎﺿﺇ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ ﺎﻬﻔﻔﲡ ﻭﺃ ﺎﻬﻔﻄﺸﺗ ﻭﺃ ﺲﺑﻼﳌﺍ ﻞﺴﻐﺗ ﻻﻭ ،ﺮﺷﺎﺒﻣ ﻞﻜﺸﺑ ﻑﺎﺟ ﻒﻴﻈﻨﺗ ﻞﺋﺎﺳ ﻡﺪﺨﺘﺴﺗ ﻻ |
| ||
| .ﺎﻬﻴﻟﺇ |
| |
| .ﺖﻳﺰﻟﺍ ﺪﺴﻛﺄﺗ ﻦﻋ ﺔﲡﺎﻨﻟﺍ ﺓﺭﺍﺮﺤﻠﻟ ﺔﺠﻴﺘﻧ ﻱﺭﻮﻓ ﻝﺎﻌﺘﺷﺍ ﺙﻭﺪﺣ ﻰﻟﺇ ﺮﻣﻷﺍ ﺍﺬﻫ ﻱﺩﺆﻳ ﺪﻗ | - |
|
.ﺔﻴﻃﺎﻄﻤﻠﻟ ﺔﻬﺑﺎﺸﻣ ﺔﺸﻤﻗﺃ ﻭﺃ (ﺲﻜﺗﻻ) ﺔﻴﻃﺎﻄﻣ ﺩﺍﻮﻣ ﻰﻠﻋ ﻱﻮﺘﺤﻳ ﻱﺬﻟﺍ ﻞﻴﺴﻐﻟﺍ ﻒﻴﻔﲡ ﺮﻈﺤﻳ |
| ||
| .ﻝﺎﻌﺘﺷﻻﺍ ﻲﻓ ﺃﺪﺒﺗ ﺪﻘﻓ ،ﺔﻴﻃﺎﻄﳌﺍ ﺩﺍﻮﳌﺍ ﺓﺭﺍﺮﺣ ﺔﺟﺭﺩ ﻉﺎﻔﺗﺭﺍ ﺪﻨﻋ | - |
|
ﻰﻟﺇ ﺔﻓﺎﺿﻹﺎﺑﻭ .ﺲﺑﻼﳌﺍ ﻞﺴﻏ ﺀﺎﻨﺛﺃ ﺓﺮﻴﺒﻜﻟﺍ ﺖﻳﺰﻟﺍ ﺔﻴﻤﻛ ﺔﻟﺍﺯﺇ ﺮﺜﻌﺘﻟ ﺍﺮﻈﻧ ﻡﺎﻌﻃ ﺖﻳﺯ ﻭﺃ ﻲﺗﺎﺒﻧ ﺖﻳﺰﺑ ﺔﺛﻮﻠﳌﺍ ﺲﺑﻼﳌﺍ ﻒﻴﻔﺠﺘﺑ ﻢﻘﺗ ﻻ |
| ||
| ﹰ |
|
|
| .ﻞﻴﺴﻐﻟﺍ ﺓﺭﺍﺮﺣ ﻊﻔﺗﺮﺗ ﻻ ﻰﺘﺣ (ﺩﺭﺎﺒﻟﺍ ﻒﻴﻔﺠﺘﻟﺍ) Cool Down ﺓﺭﻭﺩ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺎﺑ ﻢﻗ ،ﻚﻟﺫ |
| |
| .ﻖﻳﺮﺣ ﺏﻮﺸﻧ ﻲﻓ ﺖﻳﺰﻟﺍ ﺓﺪﺴﻛﺃ ﺓﺭﺍﺮﺣ ﺐﺒﺴﺘﺗ ﺪﻗ | - |
|
| .ﺎﻬﻠﺴﻏ ﻢﺘﻴﺳ ﻲﺘﻟﺍ ﺲﺑﻼﳌﺍ ﺏﻮﻴﺟ ﻊﻴﻤﺟ ﻍﺍﺮﻓﺇ ﻦﻣ ﺪﻛﺄﺗ |
| |
ﺙﺍﺪﺣﺇ ﻲﻓ ﺭﺎﺠﺣﻷﺍ ﻭﺃ ﻅﻭﻭﻼﻘﻟﺍ ﺮﻴﻣﺎﺴﳌﺍ ﻭﺃ ﺮﻴﻣﺎﺴﳌﺍ ﻭﺃ ﺲﻴﺑﺎﺑﺪﻟﺍ ﻭﺃ ﺔﻴﻧﺪﻌﳌﺍ ﺕﻼﻤﻌﻟﺍ ﻞﺜﻣ ﺓﺩﺎﳊﺍﻭ ﺔﺒﻠﺼﻟﺍ ﺀﺎﻴﺷﻷﺍ ﺐﺒﺴﺘﺗ ﺪﻗ | - |
| |
| .ﺯﺎﻬﳉﺎﺑ ﺔﻐﻟﺎﺑ ﺭﺍﺮﺿﺃ |
|
|
.ﺔﻟﺎﺴﻐﻟﺎﺑ ﻥﺯﻮﻟﺍ ﺔﻠﻴﻘﺛ ﻯﺮﺧﺃ ﺔﻴﻧﺪﻌﻣ ﺀﺎﻴﺷﺃ ﻭﺃ ﻢﺠﳊﺍ ﺓﺮﻴﺒﻛ ﺭﺍﺭﺯﺃ ﻭﺃ ﺕﺎﳝﺰﺑﺈﺑ ﺓﺩﻭﺰﳌﺍ ﺲﺑﻼﳌﺍ ﻞﺴﻏ ﻡﺪﻋ ﺐﺠﻳ |
| ||
| ﹼ |
|
|
.ﺔﻌﻨﺼﳌﺍ ﺔﻛﺮﺸﻟﺍ ﻞﺒﻗ ﻦﻣ ﺪﻤﺘﻌﻣ ﻦﻜﻳ ﻢﻟ ﺎﻣ ﺖﺑﺎﺛ ﻲﺋﺎﺑﺮﻬﻛ ﻞﻳﺰﻣ ﻭﺃ ﺔﺸﻤﻗﺃ ﻢﻌﻨﻣ ﻡﺪﺨﺘﺴﺗ ﻻ |
| ||
ﱠ | ﹶ | - |
|
| .ﻞﻴﺴﻐﻟﺍ ﻒﻠﺗ ﻲﻓ ﺮﻣﻷﺍ ﺍﺬﻫ ﺐﺒﺴﺘﻳ ﺪﻗ |
| |
.ﻚﻟﺫ ﻰﻟﺇ ﺎﻣ ﻭﺃ ﺢﻤﻘﻟﺍ ﻖﻴﻗﺩ ﻭﺃ ﻢﺤﻔﻟﺍ ﺏﺍﺮﺗ ﻞﺜﻣ ﺓﺮﻴﻄﳋﺍ ﻖﻴﺣﺎﺴﳌﺍ ﻦﻣ ﺏﺮﻘﻟﺎﺑ ﻒﻔﺍ ﻡﺪﺨﺘﺴﺗ ﻻ |
| ||
| .ﺭﺎﺠﻔﻧﺍ ﻭﺃ ﻖﻳﺮﺣ ﺏﻮﺸﻧ ﻭﺃ ﺔﻴﺑﺮﻬﻛ ﺔﻣﺪﺻ ﺙﻭﺪﺣ ﺮﻣﻷﺍ ﺍﺬﻫ ﻦﻋ ﺞﺘﻨﻳ ﺪﻗ | - |
|
| .ﺞﺘﻨﳌﺍ ﻦﻣ ﺏﺮﻘﻟﺎﺑ ﻝﺎﻌﺘﺷﻼﻟ ﺔﻠﺑﺎﻘﻟﺍ ﺩﺍﻮﳌﺍ ﻊﻀﺗ ﻻ |
| |
.ﺭﺎﺠﻔﻧﺍ ﻭﺃ ﻖﻳﺮﺣ ﺏﻮﺸﻧ ﻭﺃ ﺔﻴﺑﺮﻬﻛ ﺔﻣﺪﺻ ﺙﻭﺪﺣ ﻭﺃ ﻪﺋﺍﺰﺟﺃ ﻒﻠﺗ ﻭﺃ ﺞﺘﻨﳌﺍ ﻦﻣ ﺔﻣﺎﺳ ﺕﺍﺯﺎﻏ ﺙﺎﻌﺒﻧﺍ ﻲﻓ ﺮﻣﻷﺍ ﺍﺬﻫ ﺐﺒﺴﺘﻳ ﺪﻗ | - |
| |
| .ﻚﻟﺫ ﻰﻟﺇ ﺎﻣ ﻭﺃ ﻖﻠﻐﻠﻟ ﺔﻠﺑﺎﻘﻟﺍ ﺏﺍﻮﺑﻷﺍ ﻒﻠﺧ ﺯﺎﻬﳉﺍ ﻊﺿﻭ ﻡﺪﻋ ﻲﻐﺒﻨﻳ | - |
|
| ﻒﻴﻈﻨﺘﻟﺎﺑ ﺔﻘﻠﻌﺘﳌﺍ ﺔﻣﺭﺎﺼﻟﺍ ﺮﻳﺬﺤﺘﻟﺍ ﺕﺎﻣﻼﻋ | ﻪﻴﺒﻨﺗ | |
| .ﹰﺓﺮﺷﺎﺒﻣ ﻪﻗﻮﻓ ﺀﺎﳌﺍ ﺵﺭ ﻖﻳﺮﻃ ﻦﻋ ﺯﺎﻬﳉﺍ ﻒﻈﻨﺗ ﻻ |
| |
| .ﺯﺎﻬﳉﺍ ﻒﻴﻈﻨﺘﻟ ﻝﻮﺤﻜﻟﺍ ﻭﺃ ﺀﻼﻄﻟﺍ ﻖﻗﺮﻣ ﻭﺃ ﻦﻳﺰﻨﺒﻟﺍ ﻡﺪﺨﺘﺴﺗ ﻻ |
| |
.ﻖﻳﺮﺣ ﺏﻮﺸﻧ ﻭﺃ ﺔﻴﺑﺮﻬﻛ ﺔﻣﺪﺻ ﺙﻭﺪﺣ ﻭﺃ ﻒﻠﺗ ﻭﺃ ﻪﻳﻮﺸﺗ ﻭﺃ ﻥﻮﻠﻟﺍ ﻲﻓ ﺮﻴﻴﻐﺗ ﺮﻣﻷﺍ ﺍﺬﻫ ﻦﻋ ﺞﺘﻨﻳ ﺪﻗ | - |
| |
| .ﻪﺘﻧﺎﻴﺻ ﻭﺃ ﻪﻔﻴﻈﻨﺗ ﻞﺒﻗ ﻂﺋﺎﳊﺍ ﺲﺒﻘﻣ ﻦﻣ ﺯﺎﻬﳉﺍ ﺲﺑﺎﻗ ﻞﺼﻓﺍ |
| |
| .ﻖﻳﺮﺣ ﺏﻮﺸﻧ ﻭﺃ ﺔﻴﺑﺮﻬﻛ ﺔﻣﺪﺼﻟ ﺽﺮﻌﺘﻟﺍ ﻰﻟﺇ ﻚﻟﺬﺑ ﻡﺍﺰﺘﻟﻻﺍ ﻡﺪﻋ ﻱﺩﺆﻳ ﺪﻗ ﺚﻴﺣ | - |
|
| ﹼ |
|
|
.ﻪﻣﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﺪﻌﺑﻭ ﻒﻔﺍ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﻞﺒﻗ ﺓﺎﻔﺼﳌﺍ ﺔﻳﻭﺎﺣ ﻒﻴﻈﻨﺘﺑ ﻢﻗ
.ﺪﻤﺘﻌﻣ ﺔﻧﺎﻴﺻ ﺱﺪﻨﻬﻣ ﻦﻣ ﺓﺪﻋﺎﺴﳌﺍ ﺐﻠﻃ ﻖﻳﺮﻃ ﻦﻋ ﻡﺎﻈﺘﻧﺎﺑ ﺞﺘﻨﻤﻠﻟ ﺔﻴﻠﺧﺍﺪﻟﺍ ﺀﺍﺰﺟﻷﺍ ﻒﻈﻧ
.ﺎﻳﺮﻬﺷ ﺓﺪﺣﺍﻭ ﺓﺮﻣ ﺀﺎﳌﺎﺑ ﻒﺜﻜﳌﺍ ﻒﻴﻈﻨﺘﺑ ﻢﻗ
ﹰ
.ﻞﻫﺆﻣ ﺔﻧﺎﻴﺻ ﻲﻨﻓ ﺔﻄﺳﺍﻮﺑ ﻱﺭﻭﺩ ﻞﻜﺸﺑ ﻒﻔﺠﻤﻠﻟ ﺔﻴﻠﺧﺍﺪﻟﺍ ﺀﺍﺰﺟﻷﺍ ﻒﻴﻈﻨﺗ ﺐﺠﻳ
١٠ - ﺔﻴﺑﺮﻌﻟﺍ