Trước khi bắt đầu tập luyện

Ứng dụng

Ứng dụng này có thể được dùng để giám sát bài tập của bạn. Trong khi hoạt động thể chất vừa phải như bước nhanh, đều an toàn với hầu hết mọi người thì các chuyên gia về sức khỏe đề nghị bạn nên trao đổi với bác sĩ của mình trước khi bắt đầu tập, đặc biệt là nếu bạn gặp phải bất kỳ điều kiện nào sau đây:

•Bệnh tim

•Hen suyễn hoặc bệnh về phổi

•Tiểu đường hoặc bệnh về gan hoặc thận

•Viêm khớp

Bạn cũng nên kiểm tra với bác sĩ xem bạn có các triệu chứng liên quan đến bệnh tim, phổi hay bệnh nguy hiểm nào đó như:

•Đau hoặc khó chịu phần ngực, cổ, hàm hoặc cánh tay trong quá trình thực hiện hoạt động thể chất

•Chóng mặt hoặc mất ý thức

•Khó thở đòi hỏi gắng sức ở mức độ nhẹ hoặc lúc nghỉ ngơi hoặc khi nằm xuống hoặc khi đi ngủ

•Sưng cổ chân, đặc biệt là vào ban đêm

•Tim đập bất thường hoặc tim đập nhanh hoặc mạnh

•Đau nhức cơ khi đi lên cầu thang hoặc lên đồi và biến mất khi bạn nghỉ ngơi

Cuối cùng, Đại học Y học thể thao Hoa Kỳ khuyến cáo rằng bạn nên đi khám bác sĩ trước khi tập luyện mạnh nếu có hai hay nhiều điều sau:

•Là đàn ông trên 45 tuổi hoặc là phụ nữ trên 55 tuổi.

•Gia đình có tiền sử bệnh tim trước tuổi 55.

•Có hút thuốc hoặc bỏ thuốc trong sáu tháng vừa qua.

•Không tập thể dục từ ba tháng trở lên.

•Thừa cân hoặc béo phì.

•Có huyết áp cao hoặc mức cholesterol cao.

•Giảm dung nạp glu-cô, hay còn gọi là tiền đái tháo đường.

Khi có nghi ngờ - Hãy kiểm tra ngay

Nếu bạn không chắc về tình trạng sức khỏe của bạn, có vài vấn đề về sức khỏe hay có thai, bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện mới. Làm việc với bác sĩ của bạn trước là cách tốt để lập kế hoạch cho chương trình tập luyện, đây là điều đúng đắn và an toàn đối với bạn. Hãy cân nhắc điều này ngay khi bạn bắt đầu muốn tập luyện dục.