Tư thế đúng khi sử dụng máy tính
Duy trì tư thế đúng khi sử dụng máy tính là điều rất quan trọng để phòng ngừa những tổn hại cho cơ thể.
Những chỉ dẫn sau đây trình bày về cách duy trì tư thế đúng trong khi sử dụng máy tính được phát triển qua quá trình nghiên cứu trên con người. Xin vui lòng đọc kỹ và tuân theo chỉ dẫn khi sử dụng máy tính.
Nếu không, nguy cơ thương tổn (RSI: tổn hại do căng thẳng thường xuyên) do những động tác lặp đi lặp lại có thể sẽ gia tăng và có thể gây ra tổn hại nghiêm trọng cho cơ thể.
Những chỉ dẫn trong tài liệu hướng dẫn này được chuẩn bị để có thể áp dụng cho những người sử dụng thông thường. Nếu người sử dụng không thuộc nhóm đối tượng này, hãy sử dụng khuyến cáo được đưa ra phù hợp với yêu cầu của mình.
Tư thế đúng
Điều chỉnh độ cao của bàn và ghế cho phù hợp với chiều cao của bạn.
Điều chỉnh các độ cao nói trên sao cho cánh tay bạn tạo thành một góc vuông khi bạn đặt bàn tay lên bàn phím trong khi đang ngồi trên ghế.
Điều chỉnh độ cao của ghế sao cho gót chân bạn được đặt một cách thoải mái trên sàn nhà.
Không được sử dụng máy tính khi bạn đang nằm, chỉ sử dụng trong tư thế ngồi.
Không được đặt máy tính lên đùi. Nhiệt độ của máy tính tăng lên có thể làm bạn bị phỏng (bỏng).
Giữ cổ tay thẳng trong khi làm việc.
Sử dụng ghế có chỗ dựa lưng thoải mái.
Giữ trọng tâm của chân bạn nằm trên bàn chân thay vì trên ghế khi bạn đang ngồi trên ghế.
Nếu muốn vừa sử dụng máy tính vừa nói chuyện điện thoại, hãy dùng một bộ tai nghe chuyên dụng. Tư thế sử dụng máy tính với ống nghe điện thoại kẹp trên vai là một tư thế không tốt.
Đặt những đồ vật thường xuyên sử dụng trong phạm vi sao cho bạn có thể làm việc thoải mái (trong tầm tay).
21