Преди да започнете упражнения

Приложения

Това приложение може да се използва за контролиране на вашите физически упражнения. Докато умерените физически дейности, като например енергично ходене, са безопасни за повечето хора, здравните експерти препоръчват да говорите със своя лекар, преди да започнете упражнения особено ако имате едно от следните заболявания:

•Сърдечна болест

•Астма или белодробна болест

•Диабет или чернодробна или бъбречна болест

•Артрит

Трябва да се посъветвате със своя лекар и дали имате симптоми на сърдечна, белодробна или друга сериозна болест, като например:

•Болка или дискомфорт в гръдния кош, врата, челюстта или ръцете по време на физически дейности

•Световъртеж или загуба на съзнание

•Недостиг на въздух при леко усилие или в покой или когато лежите или си лягате

•Оттоци по глезените, особено вечер

•Сърдечен шум или бързо или отчетливо сърцебиене

•Мускулна болка, когато се качвате по стълбите или по хълм, която отминава при покой

Американският колеж за спортна медицина препоръчва да се консултирате със своя лекар преди да се заемете с енергични упражнения при наличие на две или повече от следните условия:

•Вие сте мъж на възраст над 45 години или жена над 55 години.

•Имате случаи на сърдечна болест под 55-годишна възраст в семейството.

•Пушите или сте отказали цигарите през последните шест месеца.

•Не сте изпълнявали физически упражнения три или повече месеца.

•Вие сте с наднормено тегло или затлъстяване.

•Имате високо кръвно налягане или висок холестерин.

•Имате нарушена поносимост към гликоза, наречено състояние преди диабет.

Когато се съмнявате, проверете

Ако не сте сигурни за здравословното си състояние, имате няколко здравни проблема или сте бременни, трябва да се консултирате със своя лекар, преди да започнете нова програма физически упражнения. Ако се консултирате предварително с лекаря си, ще можете да планирате програма за физически упражнения, която е подходяща и безопасна за вас. Счетете го за първата стъпка по пътя към физическото здраве.