Apper
American College of Sports Medicine anbefaler at du kontakter en lege før du setter i gang med intens trening hvis to eller flere av følgende gjelder:
•Du er en mann eldre enn 45 eller en kvinne eldre enn 55.
•Du har en familiehistorikk med hjertesykdom før fylte 55.
•Du røyker eller har sluttet å røyke de siste seks månedene.
•Du har ikke trent på tre måneder eller flere.
•Du er overvektig.
•Du har høyt blodtrykk eller høyt kolesterol.
•Du har svekket glukosetoleranse, også kalt
Hvis du er i tvil, få det sjekket
Hvis du er usikker på helsetilstanden din, har flere helseproblemer eller er gravid, bør du snakke med en lege før du begynner med et nytt treningsprogram. Å snakke med en lege før du begynner er en god måte å planlegge et treningsprogram som er riktig og trygt for deg på. Se på det som det første steget på din vei til bedre fysisk form.
Ta på deg Gear
Når du måler pulsen, har du Geart godt festet rundt armen, rett overfor håndleddet, som vist på bildet nedenfor. Ikke fest Gear for stramt.
<Bak>
Pulssensor
42