Alle friske grønnsaker tilberedes med full mikrobølgeeffekt (900 W).
Mat | Porsjon | Tid | Hviletid | Instruksjoner |
| (g) | (min.) | (min.) |
|
|
|
|
|
|
Brokkoli | 250 | 3 | Skjær stilkene i omtrent like store biter. | |
| 500 |
| Legg stilkene inn mot midten. | |
|
|
|
|
|
Rosenkål | 250 | 3 | Bruk | |
|
|
|
|
|
Gulrøtter | 250 | 3 | Skjær gulrøttene i omtrent like store | |
|
|
|
| biter. |
|
|
|
|
|
Blomkål | 250 | 3 | Skjær stilkene i omtrent like store biter. | |
| 500 |
| Del store stilker i to. Legg stilkene inn | |
|
|
|
| mot midten. |
|
|
|
|
|
Squash | 250 | 3 | Squash i skiver. | |
|
|
|
| Bruk 30 ml (2 spiseskjeer) vann, eller litt |
|
|
|
| smør. Kok bitene til de er møre. |
|
|
|
|
|
Aubergine | 250 | 3 | Skjær auberginen i små biter, og stenk | |
|
|
|
| med 1 spiseskje sitronsaft over. |
|
|
|
|
|
Purreløk | 250 | 3 | Skjær purreløk i tykke biter. | |
|
|
|
|
|
Sopp | 125 | 3 | Tilberede små hele eller skivede sopp. | |
| 250 |
| Ikke tilsett vann. Stenk med sitronsaft. | |
|
|
|
| Krydre med salt og pepper. |
|
|
|
| Hell av væske før du serverer. |
|
|
|
|
|
Løk | 250 | 3 | Skjær løk i skiver eller biter. Tilsett bare | |
|
|
|
| 15 ml (1 spiseskje) vann. |
|
|
|
|
|
Paprika | 250 | 3 | Skjær paprika i små skiver. | |
|
|
|
|
|
Poteter | 250 | 3 | Vei de skrelte potetene og skjær dem i | |
| 500 |
| omtrent like store biter. | |
|
|
|
|
|
Turnips/kålrot | 250 | 3 | Skjær turnips/kålrot i små biter. | |
|
|
|
|
|
32_ bruk av ovnen