Arranging Your Work Area . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1-10

Monitor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1-10

Keyboard and Pointing Device . . . . . . . . . . . . . . . 1-13

Arm Supports and a Palm Rest . . . . . . . . . . . . . . . 1-14

Papers and Books . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1-15

Phone . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1-16

Working in Comfort. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1-17 Using a Notebook Computer . . . . . . . . . . . . . . . . . 1-17 Typing Style . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1-18 Pointing Style . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1-19 Using a Keyboard on a Sofa . . . . . . . . . . . . . . . . . 1-20 Taking Breaks and Varying Your Tasks . . . . . . . . 1-21 Monitoring Your Health Habits and Exercise . . . . . 1-22

Organizing Your Adjustments. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1-23

From the Ground Up . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1-23

From the Top Down . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1-23

Self-Check . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1-24

Seated Position . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1-24

Shoulders, Arms, Wrists, and Hands . . . . . . . . . . . 1-24

Eyes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1-24

Typing Style . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1-25

Keyboard and Pointing Device . . . . . . . . . . . . . . . 1-25

Monitor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1-25

Notebook Computing . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1-26

General Prevention . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1-26

ii