Guide de cuisson (suite)

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Guide de cuisson pour le riz et les pâtes

Riz : utilisez une grande cocotte en Pyrex avec couvercle, car le riz double de volume pendant la cuisson. Faites cuire à couvert.

Une fois le temps de cuisson écoulé, remuez avant de laisser reposer puis salez ou ajoutez des herbes et du beurre.

Remarque : il est possible que le riz n'ait pas absorbé toute l'eau une fois le temps de cuisson écoulé.

Pâtes : utilisez une grande cocotte en Pyrex. Ajoutez de l'eau bouillante, une pincée de sel et remuez bien. Faites cuire le tout sans couvrir. Remuez de temps en temps pendant et après la cuisson. Laissez reposer à couvert, puis égouttez soigneusement.

Aliments

Quantité

Puissance

Temps

Temps de

Instructions

 

 

 

(min)

repos (min)

 

Riz blanc

250 g

900 W

15-16

5

Ajoutez 500 ml d'eau

(étuvé)

375 g

 

17½-18½

 

froide.

 

 

 

 

 

Ajoutez 750 ml d'eau

 

 

 

 

 

froide.

 

 

 

 

 

 

Riz complet

250 g

900 W

20-21

5

Ajoutez 500 ml d'eau

(étuvé)

375 g

 

22-23

 

froide.

 

 

 

 

 

Ajoutez 750 ml d'eau

 

 

 

 

 

froide.

Riz mélangé

250 g

900 W

16-17

5

Ajoutez 500 ml d'eau

(riz blanc +

 

 

 

 

froide.

riz sauvage)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Céréales

250 g

900 W

17-18

5

Ajoutez 400 ml d'eau

mélangées

 

 

 

 

froide.

(riz + blé)

 

 

 

 

 

Pâtes

250 g

900 W

10-11

5

Ajoutez 1000 ml d'eau

 

 

 

 

 

chaude.

 

 

 

 

 

 

Guide de cuisson pour les légumes frais

Utilisez une cocotte en Pyrex avec couvercle adaptée à la cuisson au four. Ajoutez 30 à 45 ml d'eau froide (2 à 3 cuillères à soupe) par 250 g sauf si spécifié autrement - reportez-vous au tableau. Couvrez le tout pendant la durée minimale de cuisson (reportez-vous au tableau). Poursuivez la cuisson à votre goût. Remuez une fois pendant et une fois après la cuisson. Ajoutez du sel, des herbes ou du beurre après la cuisson. Laissez reposer à couvert pendant 3 minutes.

Astuce : coupez les légumes frais en morceaux de taille égale. Plus les morceaux seront petits, plus ils cuiront vite.

Tous les légumes frais doivent être cuits à la puissance maximale (900 W).

Aliments

Quantité

Temps

Temps de

Instructions

 

 

(min)

repos (min)

 

Brocolis

250 g

4½-5

3

Préparez des morceaux de taille égale.

 

500 g

7-8

 

Disposez les brocolis en orientant les

 

 

 

 

tiges vers le centre.

 

 

 

 

 

Choux de

250 g

6-6½

3

Ajoutez 60 à 75 ml (5 à 6 cuillères à

Bruxelles

 

 

 

soupe) d'eau.

Carottes

250 g

4½-5

3

Coupez les carottes en rondelles de

 

 

 

 

taille égale.

 

 

 

 

 

Chou-fleur

250 g

5-5½

3

Préparez des morceaux de taille égale.

 

500 g

7½-8½

 

Coupez les plus gros morceaux en

 

 

 

 

deux. Disposez les tiges vers le centre.

Courgettes

250 g

4-4½

3

Coupez les courgettes en rondelles.

 

 

 

 

Ajoutez 30 ml (2 cuillères à soupe)

 

 

 

 

d'eau ou une noix de beurre. Faites-les

 

 

 

 

cuire jusqu'à ce qu'elles soient tendres.

 

 

 

 

 

Aubergines

250 g

3½-4

3

Coupez les aubergines en fines

 

 

 

 

rondelles et arrosez-les d'un filet de jus

 

 

 

 

de citron.

Poireaux

250 g

4-4½

3

Coupez les poireaux en épaisses

 

 

 

 

rondelles.

 

 

 

 

 

Champignons

125 g

1½-2

3

Coupez les champignons en morceaux

 

250 g

2½-3

 

ou prenez des petits champignons

 

 

 

 

entiers. N'ajoutez pas d'eau. Arrosez

 

 

 

 

de jus de citron. Salez et poivrez.

 

 

 

 

Égouttez avant de servir.

Oignons

250 g

5-5½

3

Émincez les oignons ou coupez-les en

 

 

 

 

deux. N'ajoutez que 15 ml

 

 

 

 

(1 cuillère à soupe) d'eau.

 

 

 

 

 

Poivrons

250 g

4½-5

3

Coupez les poivrons en fines lamelles.

Pommes de

250 g

4-5

3

Pesez les pommes de terre épluchées

terre

500 g

7-8

 

et coupez-les en deux ou quatre

 

 

 

 

morceaux de taille égale.

 

 

 

 

 

Chou-rave

250 g

5½-6

3

Coupez le chou-rave en petits dés.

 

 

 

 

 

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