Guida alla cottura

IT

MICROONDE

L’energia delle microonde penetra negli alimenti attratta e assorbita dai liquidi, dal grasso e dagli zuccheri.

Le microonde provocano un movimento rapido delle molecole degli alimenti. La frizione causata da questo movimento produce calore ed è questo calore che cuoce i cibi.

COTTURA

Stoviglie per cottura a microonde:

Per essere efficaci, le microonde devono essere in grado di attraversare i materiali utilizzati per la cottura degli alimenti. Le microonde vengono riflesse dai metalli, quali acciaio inossidabile, alluminio e rame, ma possono attraversare ceramica, vetro, porcellana e plastica, oltre che carta e legno. Di conseguenza, gli alimenti non vanno mai cotti all’interno di recipienti in metallo.

Alimenti adatti alla cottura a microonde:

Esistono vari tipi di alimenti adatti alla cottura a microonde, come ad esempio verdure fresche o surgelate, frutta, pasta, riso, cereali, fagiolini, pesce e carne. A questi si possono aggiungere salse, creme, zuppe, budini, conserve e chutney. In generale, la cottura a microonde è ideale per ogni alimento normalmente cucinato su un fornello. Ad esempio, fondere burro o cioccolato (vedere il capitolo con suggerimenti, tecniche e consigli).

Copertura durante la cottura

Coprire il cibo durante la cottura è molto importante, dato che l’acqua evaporata si trasforma in vapore che contribuisce al processo di cottura. Gli alimenti possono essere coperti in vari modi, ad esempio con piatti di ceramica, coperchi di plastica o pellicola per microonde.

Tempi di riposo

Dopo la cottura, il tempo di riposo consente alla temperatura di stabilizzarsi e distribuirsi uniformemente negli alimenti.

Guida alla cottura delle verdure surgelate

Utilizzare un recipiente in Pyrex con coperchio. Cuocere incoperchiato per il tempo minimo indicato – vedere tabella. Continuare a cuocere per ottenere il risultato desiderato.

Mescolare due volte durante la cottura e una volta dopo la cottura. Aggiungere sale, aromi o burro dopo la cottura. Coprire durante il tempo di riposo.

Alimento

Porzione

Alimentazione

Tempo

Tempo

Istruzioni

 

 

 

(min.)

di riposo

 

 

 

 

 

(min.)

 

Spinaci

150 g

600 W

4½-5½

2-3

Aggiungere 15 ml

 

 

 

 

 

(1 cucchiaio) di

 

 

 

 

 

acqua fredda.

 

 

 

 

 

 

Alimento

Porzione

Alimentazione

Tempo

Tempo

Istruzioni

 

 

 

(min.)

di riposo

 

 

 

 

 

(min.)

 

Broccoli

300 g

600 W

9-10

2-3

Aggiungere 30 ml

 

 

 

 

 

(2 cucchiaio)

 

 

 

 

 

di acqua fredda.

Piselli

300 g

600 W

7½-8½

2-3

Aggiungere 15 ml

 

 

 

 

 

(1 cucchiaio)

 

 

 

 

 

di acqua fredda.

 

 

 

 

 

 

Fagiolini

300 g

600 W

8-9

2-3

Aggiungere 30 ml

 

 

 

 

 

(2 cucchiaio)

 

 

 

 

 

di acqua fredda.

Verdure miste

300 g

600 W

7½-8½

2-3

Aggiungere 15 ml

(carote/piselli/

 

 

 

 

(1 cucchiaio)

granturco)

 

 

 

 

di acqua fredda.

 

 

 

 

 

 

Verdure miste

300 g

600 W

8-9

2-3

Aggiungere 15 ml

(alla cinese)

 

 

 

 

(1 cucchiaio)

 

 

 

 

 

di acqua fredda.

 

 

 

 

 

 

Guida alla cottura di riso e pasta

Riso: Utilizzare un recipiente grande in Pyrex con coperchio (il riso raddoppia in volume durante la cottura). Cuocere incoperchiato.

Al termine della cottura, mescolare e aggiungere sale oppure aromi e burro, quindi lasciare a riposo.

Nota: Il riso potrebbe non avere assorbito tutta l’acqua al termine della cottura.

Pasta: Utilizzare un recipiente in Pyrex grande. Aggiungere acqua bollente, un pizzico di sale e mescolare bene. Cuocere senza coperchio. Mescolare di tanto in tanto durante e dopo la cottura. Coprire durante il tempo di riposo e successivamente scolare bene l'acqua.

Alimento

Porzione

Alimen

Tempo

Tempo

Istruzioni

 

 

tazione

(min.)

di riposo

 

 

 

 

 

(min.)

 

Riso bianco

250 g

850 W

16-17

5

Aggiungere 500 ml

(parboiled)

 

 

 

 

di acqua fredda.

 

 

 

 

 

 

Riso non brillato

250 g

850 W

21-22

5

Aggiungere 500 ml

(parboiled)

 

 

 

 

di acqua fredda.

Riso misto:

250 g

850 W

17-18

5

Aggiungere 500 ml

(riso + riso integrale)

 

 

 

 

di acqua fredda.

 

 

 

 

 

 

Misto cereali

250 g

850 W

18-19

5

Aggiungere 400 ml

(riso + chicchi di

 

 

 

 

di acqua fredda.

granturco)

 

 

 

 

 

Pasta

250 g

850 W

11-12

5

Aggiungere 1000 ml

 

 

 

 

 

di acqua calda.

 

 

 

 

 

 

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