ابزارهای کمکی
باسح نيشام
.دینک هدافتسا هدیچیپ ای هداس تابساحم یارب یدربراک همانرب نیا زا
.دینزب هبرض باسح نیشام یور اه همانرب هحفص رد
لاعفریغ هحفص شخرچ رگا .دوش یقفا یامن تلاح هب ات دیناخرچب ار هاگتسد ،یملع باسح نیشام زا هدافتسا یارب
.دینزب هبرض یملع باسح نیشام ← 
یور ،تسا هدش
.دوش یفخم دیلک هحفص ات دینزب هبرض 
یور ،باسح نیشام هچخیرات هدهاشم یارب
.دینزب هبرض هچخیرات ندرک کاپ ← 
یور ،هچخیرات ندرک کاپ یارب
.دینزب هبرض نتم زياس ← 
یور ،هچخیرات یارب هسیون هزادنا رییغت یارب
S Health
.دینک هدافتسا دوخ یتملاس لرتنک یارب یدربراک همانرب نیا زا
.دینزب هبرض S Health یور یدربراک یاه همانرب هحفص رد
هیامن میظنت
.دینزب هبرض یدعب یور سپس و دییامن تقفاوم اهنآ اب و هدرک هعلاطم ار طیارش و طباوض و دینزب هبرض یدعب یور
.دینزب هبرض عورش یور سپس و هدرک دراو ار دوخ ینامسج رامآ
فرصم نازیم و دنک یم هبساحم ار امش )BMR( هیاپ مسیلوباتم نازیم هاگتسد ،یکیزیف رامآ یانبم رب یاهزاین ای توافتم یاه مادنا ،نینس همه یارب تسا نکمم هیصوت نیا .دیامن یم هیصوت ار یرلاک هنازور
.دشابن قیقد فلتخم یا هیذغت
امش یتملاس هب طوبرم تاعلاطا یسررب
باختنا تایئزج هدهاشم یارب ار ریز دراوم زا یکی .دییامن هدهاشم یتملاس یولبات رد دیناوت یم ار دوخ تاعلاطا :دینک
.دیا هدنازوس یرلاک رادقم هچ دینیبب :هدش هتخوس یرلاک•
.دیا هدرک تفایرد یرلاک رادقم هچ دینیبب :یرلاک فرصم نازیم•
105