Samsung MG23H3125XK/EG manual Maiskolben, Brauner Reis, Parboiled, Quinoa, Bulgur, Gemüsegratin

Nummer/Lebensmittel	Portionsgröße	Anleitung
1-3	250 g	Maiskolben putzen, waschen und in eine ovale Glasform
Maiskolben	(1 Stk.)	geben. Mit mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie
		abdecken und die Folie einstechen.
		Vor dem Verzehr 1 bis 2 Minuten lang ruhen lassen.
1-4	125 g	In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel geben.
Brauner Reis		Die doppelte Menge (250 ml) an kaltem Wasser
(Parboiled)		hinzugeben. Abgedeckt erhitzen. Vor der Ruhezeit
		umrühren und mit Salz und Kräutern würzen.
		Vor dem Verzehr 5 bis 10 Minuten lang ruhen lassen.
1-5	125 g	In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel geben.
Vollkorn-Makkaroni		500 ml kochendes Wasser und etwas Salz zugeben und
		dann gut umrühren. Ohne Abdeckung erhitzen.
		Vor der Ruhezeit umrühren und dann das Wasser
		abgießen. Vor dem Verzehr 1 Minuten lang ruhen lassen.
1-6	125 g	In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel geben.
Quinoa		Die doppelte Menge (250 ml) an kaltem Wasser
		hinzugeben. Abgedeckt erhitzen. Vor der Ruhezeit
		umrühren und mit Salz und Kräutern würzen.
		Vor dem Verzehr 1 bis 3 Minuten lang ruhen lassen.
1-7	125 g	In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel geben.
Bulgur		Die doppelte Menge (250 ml) an kaltem Wasser
		hinzugeben. Abgedeckt erhitzen. Vor der Ruhezeit
		umrühren und mit Salz und Kräutern würzen.
		Vor dem Verzehr 2 bis 5 Minuten lang ruhen lassen.
1-8	500 g	Gemüse, z. B. vorgekochte Kartoffelscheiben,
Gemüsegratin		Zucchini- und Tomatenscheiben, und die Sauce in eine
		ausreichend große ofenfeste Glasform geben.
		Mit geriebenem Käse bestreuen. Auf den Rost stellen.
		Vor dem Verzehr 2 bis 3 Minuten lang ruhen lassen.
1-9	400 g	Tomaten waschen, putzen, halbieren und in eine
Gegrillte Tomaten		ofenfeste Form geben. Mit geriebenem Käse bestreuen.
		Auf den Rost stellen. Vor dem Verzehr 1 bis 2 Minuten
		lang ruhen lassen.

2. Geflügel und Fisch

Nummer/Lebensmittel	Portionsgröße	Anleitung
2-1	300 g	Die Stücke abspülen und auf einen Keramikteller geben.
Hähnchenbrust	(2 Stk.)	Mit mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie abdecken.
		Die Folie einstechen. Auf den Drehteller stellen.
		Vor dem Verzehr 2 Minuten lang ruhen lassen.
2-2	300 g	Die Stücke abspülen und auf einen Keramikteller geben.
Truthahnbrust	(2 Stk.)	Mit mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie abdecken.
		Die Folie einstechen. Auf den Drehteller stellen.
		Vor dem Verzehr 2 Minuten lang ruhen lassen.
2-3	300 g	Den Fisch abspülen und auf einen Keramikteller legen.
Frisches Fischfilet	(2 Stk.)	1 EL Zitronensaft hinzugeben. Mit mikrowellengeeigneter
		Frischhaltefolie abdecken. Die Folie einstechen.
		Auf den Drehteller stellen.
		Vor dem Verzehr 1 bis 2 Minuten lang ruhen lassen.
2-4	300 g	Den Fisch abspülen und auf einen Keramikteller legen.
Frisches Lachsfilet	(2 Stk.)	1 EL Zitronensaft hinzugeben. Mit mikrowellengeeigneter
		Frischhaltefolie abdecken. Die Folie einstechen. Auf den
		Drehteller stellen. Vor dem Verzehr 1 bis 2 Minuten lang
		ruhen lassen.
2-5	250 g	Die Garnelen abspülen und auf einen Keramikteller
Frische Garnelen		legen. 1 EL Zitronensaft hinzugeben.
		Mit mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie abdecken.
		Die Folie einstechen. Auf den Drehteller stellen.
		Vor dem Verzehr 1 bis 2 Minuten lang ruhen lassen.
2-6	200 g	Einen Fisch im Ganzen in eine ofenfeste Form geben.
Frische Forelle	(1 Fisch)	Etwas Salz, 1 EL Zitronensaft und Kräuter hinzugeben.
		Mit mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie abdecken.
		Die Folie einstechen. Auf den Drehteller stellen.
		Vor dem Verzehr 2 Minuten lang ruhen lassen.
2-7	200 g	Die Oberfläche des Fischs (Forelle oder Dorade) mit Öl
Bratfisch	(1 Fisch)	beträufeln und Kräuter und Gewürze hinzugeben.
		Die Fische mit dem Kopf jeweils abwechselnd nach
		rechts und nach links nebeneinander auf den hohen
		Rost legen. Bei Erklingen des Signaltons wenden.
		Vor dem Verzehr 3 Minuten lang ruhen lassen.
2-8	300 g	Die Fischsteaks gleichmäßig auf dem hohen Rost
Gegrillte Lachssteaks	(2 Steaks)	verteilen. Bei Erklingen des Signaltons wenden.
		Vor dem Verzehr 2 Minuten lang ruhen lassen.

Deutsch - 20

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