Приложения
Перед тем, как вы начнете тренировки
Это приложение может отслеживать ваши тренировки. Несмотря на то что умеренная физическая нагрузка — например, быстрая ходьба — безопасна для большинства людей, эксперты в области здравоохранения рекомендуют перед началом тренировок обратиться к врачу, особенно если у вас есть следующие проблемы со здоровьем:
•Сердечная недостаточность
•Астма или легочные заболевания
•Диабет или заболевания почек либо печени
•Артрит
Также рекомендуется обратиться к врачу, если у вас наблюдаются следующие симптомы, которые могут указывать на сердечные, легочные или другие серьезные заболевания:
•Боль или дискомфорт в груди, шее, челюстях или руках во время упражнений
•Головокружение или потеря сознания
•Одышка при малейшей физической нагрузке, или во время отдыха, или перед сном
•Припухлость голеностопного сустава, особенно в ночное время суток
•Сердечные шумы либо учащенное или громкое сердцебиение
•Мышечная боль, сопровождающая подъем по лестнице или в гору и исчезающая во время отдыха
Наконец, Американская коллегия спортивной медицины рекомендует обратиться к врачу перед началом интенсивных тренировок, если выполняется два и более из следующих условий:
•Вы — мужчина старше 45 или женщина старше 55 лет.
•Если у ваших родственников были зафиксированы сердечные болезни до возраста 55 лет.
•Вы курите или бросили курить не более полугода назад.
•Вы не тренировались в течение трех месяцев и более.
•Вы страдаете от избыточного веса или ожирения.
•У вас высокое кровяное давление или высокое содержание холестерина в крови.
•У вас нарушение переносимости глюкозы, так называемый предиабет.
Сомневаетесь — проверьте
Если вы не уверены насчет состояния своего здоровья, имеете известные проблемы с ним или же беременны, рекомендуется обратиться к врачу перед началом новой программы тренировок. Заблаговременная консультация у врача обеспечивает создание безопасной и эффективной для вас программы тренировок. Считайте, что это ваш первый шаг к оздоровлению.
42
