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¿QUÉ ES EL PORCENTAJE DE AGUA CORPORAL TOTAL?
Porcentaje de agua corporal total es la cantidad total de líquido que hay en el cuerpo de una persona, expresada como porcentaje de su peso total.
El agua desempeña un papel vital en muchos de los procesos corporales, y se encuentra en todas las células, tejidos y órganos del cuerpo. El mantenimiento de un porcentaje adecuado de agua corporal total garantizará que el cuerpo funcione de manera eficiente, y reducirá el riesgo de aparición de los trastornos de salud asociados.
Los niveles de agua del cuerpo fluctúan naturalmente a lo largo del día. De hecho, el cuerpo tiende a deshidratarse después de una noche larga y se observan diferencias en la distribución de fluidos entre el día y la noche. Ingerir grandes cantidades de comida, beber alcohol, menstruar, enfermarse, hacer ejercicio y bañarse pueden provocar variaciones en los niveles de hidratación.
Su porcentaje de agua corporal debe servirle de guía, y no debe ser utilizado específicamente para determinar el porcentaje de agua corporal total absoluto recomendado para usted.
Es importante tratar de lograr cambios a largo plazo en el porcentaje de agua corporal total y mantenerlo a un nivel saludable y constante.
Si bebe de golpe una gran cantidad de agua, su nivel de agua no cambiará inmediatamente. De hecho, aumentará la lec- tura de su grasa corporal debido al incremento de peso. Supervise periódicamente todas las lecturas para realizar un seguimiento del cambio relativo.
El porcentaje varía de una persona a otra, pero como guía, los porcentajes de agua corporal total medios para un adulto saludable son:
Mujer : 45 a 60%
Varón : 50 a 65%
Fuente: Información basada en investigación interna de Tanita
Nota:
El porcentaje de agua corporal total tenderá a disminuir a medida que el porcentaje de grasa corporal aumente. Una persona que tenga un alto porcentaje de grasa corporal puede estar por debajo del porcentaje de agua corporal medio.
A medida que pierda grasa corporal, el porcentaje de agua corporal total deberá acercarse gradualmente a los niveles típicos indicados anteriormente.
¿QUÉ ES EL APORTE CALÓRICO DIARIO (ACD)?
El “aporte calórico diario (ACD)” es la suma de calorías del metabolismo basal, del metabolismo de actividad diaria (den- tro de estas actividades se incluyen los quehaceres domésticos) y de la termogénesis inducida por la dieta (la energía uti- lizada en relación con la digestión, absorción, metabolismo y demás actividades alimentarias). Se trata de un estimado de cuántas calorías usted puede consumir dentro de las próximas 24 horas para mantener su peso actual.
¿CÓMO CALCULA EL MONITOR DE COMPOSICIÓN CORPORAL TANITA EL ACD?
El método básico para calcular el MB es una ecuación estándar que utiliza el peso y la edad.
Tanita ha investigado exhaustivamente la relación entre el MB y la composición corporal, por lo que ofrece al usuario una medición mucho más exacta y personalizada, basada en la medición de la impedancia.
Este método ha sido validado médicamente mediante la utilización de calorimetría indirecta (análisis de la composición del aliento)*.
*Reliability on equation for Basal Metabolic Rate: At: 2002 Nutrition
Week: A Scientific and Clinical Forum and Exposition Title: International
Comparison: Resting Energy Expenditure Prediction Models: The American Journal of CLINICAL NUTRITION (1Fiabilidad de la ecuación para el cálculo del metabolismo basal: Publicado en: Semana de nutri- ción del año 2002: Foro científico y clínico, y título de exposición: Comparación internacional: Modelos para la predicción del gasto de energía en estado de reposo: Revista Americana de NUTRICIÓN CLÍNICA).
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¿QUÉ ES LA MASA ÓSEA?
Esta función indica la cantidad de huesos (nivel de minerales óseos, calcio u otros minerales) en el cuerpo.
Las investigaciones han demostrado que el ejercicio y el desarrollo del tejido muscular están relacionados con una mayor fortaleza y mejor salud óseas.
A pesar de que es poco probable que se produzcan cambios apreciables en la estructura ósea en un período corto, es importante que usted desarrolle y mantenga huesos saludables llevando una dieta equilibrada y haciendo mucho ejercicio.
Las personas que padecen enfermedades óseas deben consultar a su médico.
Es posible que las personas que padezcan osteoporosis o baja densidad ósea debido a una avanzada edad, poca edad, embarazo, tratamiento hormonal u otras causas, no obtengan un cálculo exacto de su masa ósea.
A continuación presentamos el resultado del cálculo de las masas óseas de personas de entre 20 y 40 años de edad, de quienes se dice que tienen los más altos índices de masa ósea, con respecto al peso.
(Fuente: the Tanita Body Weight Science Institute – Instituto científico del peso corporal de Tanita).
Consulte las tablas siguientes como referencia para comparar la lectura de su masa ósea.
Mujeres: Media de masa ósea estimada (kg)
Peso
| Menos de 50 kg | 50kg | 75 kg y más |
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| 1,95kg | 2,40kg |
| 2,95kg |
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| Varones: Media de masa ósea estimada (kg) |
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| Peso |
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| Menos de 65 kg | 65 kg – 95 kg | 95 kg y más |
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| 2,66 kg | 3,29 kg | 3,69 kg |
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Nota:
Las personas que se relacionan a continuación pueden obtener valores diferentes y, por lo tanto, deberán tomar los val- ores anteriormente mencionados solamente como punto de referencia.
-Personas de edad avanzada
-Mujeres durante o después de la menopausia
-Personas sometidas a tratamiento hormonal
Nota:
“La masa ósea estimada” es un valor estimado estadísticamente en base a su correlación con la cantidad de masa libre de grasa (tejidos que no sean adiposos).
“La masa ósea estimada” no ofrece un criterio directo sobre la dureza o fortaleza de los huesos ni de los riesgos de fracturas ósea.
Si tiene alguna preocupación con respecto a sus huesos, le recomendamos consultar a un cirujano ortopédico.
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