Samsung MS28F303TAS/EG Geschälte, Kartoffeln, Lang ruhen lassen, Brauner Reis, Vollkorn, Quinoa

Nummer/	Portionsgröße	Anleitung
Lebensmittel
6	250 g	Kartoffeln schälen, waschen und in gleich große
Geschälte	500 g	Stücke schneiden. In eine Glasschlüssel mit Deckel
Kartoffeln		geben. 45 - 60 ml (3 - 4 EL) Wasser hinzugeben.
		Die Schüssel in die Mitte des Drehtellers stellen.
		Abgedeckt erhitzen. Vor dem Verzehr 2 bis 3 Minuten
		lang ruhen lassen.
7	250 g	In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel geben.
Brauner Reis		Die doppelte Menge (500 ml) an kaltem Wasser
(Parboiled)		hinzugeben.
		Abgedeckt erhitzen. Vor der Ruhezeit umrühren und
		mit Salz und Kräutern würzen. Vor dem Verzehr 5 bis
		10 Minuten lang ruhen lassen.
8	250 g	In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel geben.
Vollkorn-		1 l kochendes Wasser und etwas Salz zugeben und
Makkaroni		dann gut umrühren. Ohne Abdeckung erhitzen.
		Abgedeckt erhitzen. Vor der Ruhezeit umrühren
		und dann das Wasser abgießen. Vor dem Verzehr
		1 Minuten lang ruhen lassen.
9	250 g	In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel geben.
Quinoa		Die doppelte Menge (500 ml) an kaltem Wasser
		hinzugeben. Abgedeckt erhitzen. Vor der Ruhezeit
		umrühren und mit Salz und Kräutern würzen.
		Vor dem Verzehr 1 bis 3 Minuten lang ruhen lassen.
10	250 g	In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel geben.
Bulgur		Die doppelte Menge (500 ml) an kaltem Wasser
		hinzugeben. Abgedeckt erhitzen. Vor der Ruhezeit
		umrühren und mit Salz und Kräutern würzen.
		Vor dem Verzehr 2 bis 5 Minuten lang ruhen lassen.

2. Geflügel und	Fisch
Nummer/		Portionsgröße	Anleitung
Lebensmittel
1		300 g	Die Stücke abspülen und auf einen
Hähnchenbrust		(2 Stk.)	Keramikteller geben. Mit mikrowellengeeigneter
			Frischhaltefolie abdecken. Die Folie einstechen.
			Auf den Drehteller stellen. Vor dem Verzehr
			2 Minuten lang ruhen lassen.
2		300 g	Die Stücke abspülen und auf einen
Putenbrust		(2 Stk.)	Keramikteller geben. Mit mikrowellengeeigneter
			Frischhaltefolie abdecken. Die Folie einstechen.
			Auf den Drehteller stellen. Vor dem Verzehr
			2 Minuten lang ruhen lassen.
3		300 g	Den Fisch abspülen und auf einen Keramikteller
Frisches		(2 Stk.)	legen. 1 EL Zitronensaft hinzugeben. Mit
Fischfilet			mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie
			abdecken. Die Folie einstechen. Auf den
			Drehteller stellen. Vor dem Verzehr 1 bis
			2 Minuten lang ruhen lassen.
4		300 g	Den Fisch abspülen und auf einen Keramikteller
Frisches		(2 Stk.)	legen. 1 EL Zitronensaft hinzugeben. Mit
Lachsfilet			mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie
			abdecken. Die Folie einstechen. Auf den
			Drehteller stellen. Vor dem Verzehr 1 bis
			2 Minuten lang ruhen lassen.
5		250 g	Die Garnelen abspülen und auf einen
Frische			Keramikteller legen. 1 EL Zitronensaft
Garnelen			hinzugeben. Mit mikrowellengeeigneter
			Frischhaltefolie abdecken. Die Folie einstechen.
			Auf den Drehteller stellen. Vor dem Verzehr
			1 bis 2 Minuten lang ruhen lassen.
6		400 g	1-2 frische ganze Fische in eine ofenfeste Form
Frische Forelle		(1-2 Stk.)	geben. Etwas Salz, 1 EL Zitronensaft und
			Kräuter hinzugeben. Mit mikrowellengeeigneter
			Frischhaltefolie abdecken. Die Folie einstechen.
			Auf den Drehteller stellen. Vor dem Verzehr
			2 Minuten lang ruhen lassen.

04 VERWENDEN DES GERÄTS

Deutsch - 17

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