Tunturi T30 owner manual Fonctionnement

M O D E D ' E M P L O I • T 3 0

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vous ne connaissez pas votre pouls maximum, utilisez ce formule indicative :

220 - AGE

Notez bien que c’est là une valeur moyenne et que les maxima varient d’une personne à l’autre. Le pouls maximum diminue, en moyenne, d’une pulsation par année. Si vous faites partie d’un group ”à risque” , consultez un médecin pour qu’il mesure votre pouls maximum. Nous avons déterminé trois zones de pouls pour vous aider dans vos entraînements soumis à un objectif.

Débutant : 50-60 % du pouls maximum

Ce niveau convient aussi aux personnes désirant perdre du poids ou n’ayant pas pratiqué d’activité physique depuis longtemps ainsi qu’aux convalescents. Il est recommandé de s’entraîner au moins une demi-heure trois fois par semaine. Un exercice régulier améliore, de façon décisive, les performances respiratoires et circulatoires du débutant et les effets d’une meilleure forme sont très vite ressentis.

Entraînement : 60-70 % du pouls maximum

Ce niveau est parfait pour l’amélioration et le maintien d’une bonne condition physique. Il permet de renforcer le coeur et les poumons tout en respectant un effort raisonnable. S’entraîner au moins trois fois par semaine pendant une demi-heure minimum. Pour progresser davantage, augmentez soit la fréquence soit la durée des séances mais pas les deux en même temps!

Entraînement actif : 70-80 % du pouls maximum

L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux personnes en excellente condition physique et suppose un entraînement antérieur de longue date.

FONCTIONNEMENT

1.Rétablissez le courant.

2.Poussez sur la touche POWER. L’écran s’allume. La fenêtre du programme affiche ENTER WEIGHT. Poussez sur les SELECTION DIAL pour entrer votre poids.

3.Poussez sur SELECTION DIAL pour confirmer la valeur. La fenêtre du programme affiche SELECT PROGRAM OR PRESS START.

4.Poussez sur SELECTION DIAL et sélectionnez le programme (1-9) ou l’utilisateur (1-3) à l’aide de

SELECTION DIAL.

Programmes 1 - 9

1.Au programme 1, la fenêtre du programme affiche MANUAL SPEED & ELEVATION. Au programme 2 à 6, elle affiche le profil. Au programme 7, elle affiche HRC ELEVATION, au programme 8 HRC SPEED, et au programme 9 HRC COMBINATION.

HRC ELEVATION = le maintien du pouls à un

valeur constante es basé sur la variation de l’angle d’inclinaison du tapis.

HRC SPEED = le maintien du pouls à un valeur constante es basé sur la variation de vitesse du tapis. HRC COMBINATION = le maintien du pouls à un valeur constante es basé sur la variation de l’angle d’inclinaison du tapis et de vittesse du tapis, équilibré et simultané.

Poussez sur SELECTION DIAL pour confirmer le programme souhaité.

En faisant tourner le cadran dans le sens des aiguilles d’une montre, vous pouvez augmenter les valeurs de réglage et faire défiler les programmes dans l’ordre.

En appuyant sur le cadran, vous acceptez la sélection effectuée à l’aide d’une rotation de celui-ci.

2.La fenêtre du programme affiche ENTER YOUR WORKOUT TIME. La fenêtre du temps s’allume.

3.La fenêtre du programme affiche ENTER YOUR WORKOUT DISTANCE. La fenêtre de la distance s’allume.

4.La fenêtre du programme affiche ENTER YOUR WORKOUT CALORIES. La fenêtre des calories s’allume.

5.Aux programmes 1 à 6, poussez sur START pour commencer l’exercice. Vous pouvez modifier le niveau d’intensité des programmes prédéfinis. Poussez sur SELECTION DIAL pour confirmer votre choix.

6.Aux programmes 7 à 9, elle affiche d’abord ENTER AGE. Poussez sur SELECTION DIAL pour confirmer votre âge. La fenêtre du programme affiche ENTER TARGET HEART RATE. Poussez sur SELECTION DIAL pour confirmer votre choix. La fenêtre du programme affiche ENTER MAXIMUM SPEED. Poussez sur SELECTION DIAL pour confirmer votre choix. Vous pouvez maintenant entrer la durée, la distance et la consommation de calories souhaitées. Poussez sur START pour commencer l’exercice. Les exercices à fréquence cardiaque constant permettent de s’entraîner à un niveau choisi de vitesse de la fréquence cardiaque. Les profils contrôlés par la fréquence cardiaque requièrent toujours la mesure du rythme cardiaque. Pendant un exercice “HRC”, vous pouvez régler la valeur cible pour la fréquence cardiaque à l’aide de [SELECTION DIAL]

Programmes User 1 - 3

En faisant tourner le cadran dans le sens des aiguilles d’une montre, vous pouvez augmenter les valeurs de réglage et faire défiler les programmes dans l’ordre.

En appuyant sur le cadran, vous acceptez la sélection effectuée à l’aide d’une rotation de celui-ci.

1.La fenêtre du programme affiche le profil.

2.Poussez sur SELECTION DIAL pour confirmer l’utilisateur. La fenêtre du programme affiche ENTER YOUR WORKOUT TIME. La fenêtre du temps s’allume. Poussez sur SELECTION DIAL pour confirmer.

3.La fenêtre du programme affiche ENTER YOUR WORKOUT DISTANCE. La fenêtre de la distance

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