Εφαρμογές
ΗΑμερικανική Ένωση Αθλητικής Ιατρικής συνιστά να βλέπετε το γιατρό σας πριν εμπλακείτε σε ζωηρή άσκηση εάν ισχύουν δύο ή περισσότερα από τα παρακάτω:
•Είστε άνδρας μεγαλύτερος των 45 ετών ή γυναίκα μεγαλύτερη των 55 ετών.
•Έχετε οικογενειακό ιστορικό καρδιοπάθειας πριν την ηλικία των 55 ετών.
•Καπνίζετε ή σταματήσατε να καπνίζετε εντός των τελευταίων έξι μηνών.
•Δεν έχετε ασκηθεί για τρεις μήνες ή περισσότερο.
•Είστε υπέρβαρος ή παχύσαρκος.
•Έχετε υψηλή πίεση αίματος ή υψηλή χοληστερίνη.
•Έχετε υποβαθμισμένη ανοχή στη γλυκόζη, που ονομάζεται επίσης προδιαβήτης.
Όταν έχετε αμφιβολίες - Ελέγξτε το
Αν δεν είστε βέβαιος για την κατάσταση της υγείας σας, αντιμετωπίζετε πολλά προβλήματα υγείας ή είστε έγκυος, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης. Η εκ των προτέρων συνεργασία με το γιατρό σας είναι ένας καλός τρόπος να σχεδιάσετε ένα πρόγραμμα άσκησης που είναι καλό και ασφαλές για εσάς. Θεωρήστε ότι πρόκειται για το πρώτο βήμα σας στο δρόμο για τη σωματική ευεξία.
Φορώντας το Gear
Κατά τη μέτρηση του καρδιακού ρυθμού σας, φοράτε το Gear σφικτά στο χέρι σας πάνω από τον καρπό σας όπως φαίνεται στην εικόνα παρακάτω. Μην δένετε το Gear υπερβολικά σφικτά.
<Πίσω μέρος>
Αισθητήρας καρδιακού ρυθμού
42