Breville BJE510XL/A manual PAgeINFORMATIONheader.....SUR LES Fruits & Légumes

PAgeINFORMATIONheader.....SUR LES FRUITS & LÉGUMES

FRUITS &	SAISON POUR	CONSERVATION	VALEUR NUTRITIVE	NOMBRE DE
LÉGUMES	ACHETER			CALORIES
Abricots	Été	Non emballés /	Riche en fibres	55g d’abricots
		bac à légumes	diététiques	= 19 cal.
		du réfrigérateur	Potassium
Ananas	Printemps/	Garder au frais	Vitamine B6, C,	100g d’ananas
	Été		E, Beta Carotène,	= 43 cal.
			Folate, Magnesium,
			Potassium,
			Fibres diététéques
Bananes	Toute l’année	Couper le dessus	Vitamines B6 & C,	100g de bananes
		et réfrigérer non	Potassium, Fibres	= 90 cal.
		emballés	diététiques
Betteraves	Hiver	Couper le dessus	Source de folate et	160g de
		et réfrigérer non	Fibres diététiques	betteraves
		emballés	Vitamine C et Potassium	= 79 cal.
Bleuets	Été	Couvert au	Vitamine C	100g de bleuets
		réfrigérateur		= 52 cal.
Brocoli	Automne-Hiver	Sacs d’alimentation	Vitamine C, Folate,	100g de brocoli
		au réfrigérateur	B2, B5, E, B6 et	= 31 cal.
			Fibres diététiques
Carottes	Hiver	Découvert au	Vitamine A, C, B6 et	100g de carottes
		réfrigérateur	Fibres diététiques	= 33 cal.
Céleri	Automne-Hiver	Réfrigérer dans un	Vitamine C et	100g de céleri
		sac d’alimentation	Potassium	= 15 cal.
Chou	Hiver	Emballés et parés	Vitamine C, Folate,	100g de chou
		au réfrigérateur	Potassium, B6 et	= 22 cal.
			Fibres diététiques
Choux de	Automne-Hiver	Non emballés /	Vitamine C, B2, B6,	100g de choux
Bruxelles		bac à légumes	E, Folate et Fibres	de Bruxelles
		du réfrigérateur	diététiques	= 37 cal
Chou-fleur	Automne-Hiver	Retirer les feuilles,	Vitamine C, B5, B6,	100g de chou-
		mettre dans un	Folate, Vitamine 5	fleur
		sas d’alimentation	et Potassium	= 24,5 cal.
		au réfrigérateur
Concombres	Été	Bac à légumes	Vitamine C	100g de
		du réfrigérateur		concombres =12
				cals
Épinards	Toute l’année	Réfrigérer	Vitamine B6, C, E,	100g d’épinards
			Beta carotène, Folate,	= 15 cal.
			Magnésium, Potassium,
			Fibres diététiques

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