Zona

% de la

Esfuerzo percibido

Ventajas

 

frecuencia

 

 

 

cardiaca

 

 

 

máxima

 

 

4

80–90%

Ritmo rápido y un poco

Mejor capacidad y

 

 

incómodo; respiración

umbral anaeróbicos;

 

 

forzada

mejor velocidad

5

90–100%

Ritmo de sprint; no se

Resistencia

 

 

soporta durante mucho

anaeróbica y

 

 

tiempo; respiración

muscular; mayor

 

 

muy forzada

potencia

Apéndice

13