Lenovo L1711P manual Bölüm 2. Monitörü ayarlama ve kullanma

tercihlerinize uymalı ve göz kaslarınız rahat bir durumda olacak şekilde rahat bir ekran açısı oluşturmalısınız.

•Öne/arkaya doğru e başınız ve boynunuz doğru eğin.

ğme: Monitörünüzü en iyi ekran görüntüsünü elde edecek ve için tercih ettiğiniz duruşa uygun olacak şekilde öne/arkaya

•Genel konum: Monitörünüzü tavandaki aydınlatma kaynakları ya da yakındaki pencerelerden gelen ışıkların yansımasını ya da parlamasını engelleyecek şekilde yerleştirin.

Monitörünüzün rahatça izlenmesini sağlamak için aşağıda bazı ipuçları verilmiştir:

•Yaptığınız işin türüne uygun yeterli ışık kullanın.

•Monitörün (varsa) parlaklık, karşıtlık ve görüntü ayarları ile ekranınızdaki görüntüyü görsel tercihlerinize uyacak şekilde en iyi duruma getirin.

•Monitör ekranınızı temiz tutun; böylece ekrandaki içeriğe odaklanabilirsiniz. Yoğun ve sürekli görsel etkinlikler gözlerinizi yorar. Düzenli olarak monitör ekranından başka bir yere bakın ve göz kaslarınızın gevşemesi için uzaktaki bir nesneye odaklanın. Göz yorgunluğu ve göz rahatsızlıklarına ilişkin sorularınız için bir göz doktoruna başvurun.

Sağlıklı çalışma alışkanlıkları kazanmak için küçük ipuçları

Aşağıda, bilgisayarınızı kullanırken rahatlığınızı ve üretkenliğinizi korumaya yarayacak bazı önemli bilgiler özetlenmiştir.

•Doğru bir duruş donatıların doğru yerleştirilmesiyle başlar: Çalışma alanınızın düzeni ve bilgisayar donatılarının yerleşimi, bilgisayar kullanırken duruşunuzu önemli ölçüde etkiler. Çalışma araçlarınızın konumunu ve yönünü sayfa 2-1 içindeki “Çalışma alanınızı düzenleme” bölümünde anlatılanlara göre düzenleyerek duruşunuzun rahat olduğundan ve verimliliğinizi artırdığından emin olun. Ayrıca, bilgisayar bileşenlerinizin ve ofis mobilyalarının ayarlama özelliklerini şu andaki ve zaman içinde değişebilecek tercihlerinize göre ayarlamak için kullanmayı unutmayın.

•Duruşunuzda yapacağınız küçük değişiklikler rahatsızlıkları engelleyebilir: Koltuğunuzda oturarak bilgisayar kullandığınız süre arttıkça, duruşunuza daha da dikkat etmeniz gerkir. Uzun süreler boyunca tek bir şekilde oturmamaya özen gösterin. Rahatsızlık hissini azaltacağı için düzenli aralıklarla duruşunuzu biraz değiştirin. Aynı şekilde, ofis mobilyalarınızı ya da donatılarınızın konumunu ve duruşunu değiştirerek de duruşunuzda değişiklik yapabilirsiniz.

•Kısa ve düzenli molalar, sağlıklı bilgisayar kullanımına yardımcı olur: Bilgisayar kullanmak temelde durağan bir etkinlik olduğundan, çalışırken kısa molalar vermeniz önemlidir. Düzenli aralıklarla çalışma yerinizde ayağa kalkın, vücudunuzu esnetin, bir bardak su almak için biraz yürüyün ya da bir süre bilgisayar kullanmayın. Vereceğiniz kısa bir ara vücudunuza gerek duyduğu farklı şekillerde durma olanağı verecek ve çalışırken rahat olmanızı ve verimliliğinizi artırmanızı da sağlayacaktır.

Bölüm 2. Monitörü ayarlama ve kullanma 2-2