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Guía de cocción (continuación)

Guía de cocción para arroces y pastas

Arroz: Utilice un cuenco grande de cristal de pyrex con tapa

(el arroz dobla su volumen durante la cocción). Cocine con tapa. Una vez finalizado el tiempo de cocción, remueva antes del tiempo de reposo y añada sal o hierbas y mantequilla.

Observación: El arroz puede que no absorba toda el agua una vez finalizado el tiempo de cocción.

Pasta: Utilice un cuenco grande de cristal de pyrex. Añada agua hirviendo, una pizca de sal y remueva bien. Caliente sin tapa.

Remueva de vez en cuando durante y después de la cocción. Cubra durante el tiempo de reposo y cuele más tarde.

Alimento

Ración

Potencia

Tiempo

Tiempo de

Instrucciones

 

 

 

(min)

reposo (min)

 

Arroz blanco

250 g

900 W

15-16

5

Añada 500 ml de

(precocido)

375 g

 

17½-18½

 

agua fría.

 

 

 

 

 

Añada 750 ml de

 

 

 

 

 

agua fría.

 

 

 

 

 

 

Arroz integral

250 g

900 W

20-21

5

Añada 500 ml de

(precocido)

375 g

 

22-23

 

agua fría.

 

 

 

 

 

Añada 750 ml de

 

 

 

 

 

agua fría.

Arroz mezclado

250 g

900 W

16-17

5

Añada 500 ml de

(arroz + arroz

 

 

 

 

agua fría.

salvaje)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Grano mezclado

250 g

900 W

17-18

5

Añada 400 ml de

(arroz + cereales)

 

 

 

 

agua fría.

Pasta

250 g

900 W

10-11

5

Añada 1000 ml de

 

 

 

 

 

agua caliente.

 

 

 

 

 

 

Guía de cocción para verduras frescas

Utilice un cuenco de cristal de pyrex con tapa. Añada 30-45 ml de agua fría

(2-3 cucharadas soperas) por cada 250 g, a menos que se recomiende otra cantidad de agua (véase la tabla). Cocine con la comida cubierta durante el tiempo mínimo (véase la tabla). Siga cocinando para obtener el resultado que prefiera. Remueva una vez durante y después de la cocción. Añada sal, hierbas o mantequilla después de cocinar. Cubra durante un tiempo de reposo de 3 minutos.

Consejo: Corte las verduras frescas en trozos de igual tamaño. Cuanto más pequeñas las corte, más rápidamente se cocinarán.

Todas las verduras frescas deben cocinarse utilizando la potencia completa del microondas (900 W).

Alimento

Ración

Tiempo

Tiempo de

Instrucciones

 

 

(min)

reposo (min)

 

Brócoli

250 g

4½-5

3

Separe en cabezuelas de tamaño

 

500 g

7-8

 

similar. Coloque los tallos en el

 

 

 

 

centro.

 

 

 

 

 

Coles de

250 g

6-6½

3

Añada 60-75 ml (5-6 cucharadas

Bruselas

 

 

 

soperas) de agua.

Zanahorias

250 g

4½-5

3

Corte las zanahorias en trozos de

 

 

 

 

tamaño similar.

 

 

 

 

 

Coliflor

250 g

5-5½

3

Separe en cabezuelas de tamaño

 

500 g

7½-8½

 

similar. Corte las grandes por la

 

 

 

 

mitad. Distribuya con los tallos en el

 

 

 

 

centro.

Calabacines

250 g

4-4½

3

Corte en trozos. Añada 30 ml

 

 

 

 

(2 cucharadas soperas) de agua o

 

 

 

 

una nuez de mantequilla. Deje cocer

 

 

 

 

hasta que estén tiernos.

 

 

 

 

 

Berenjenas

250 g

3½-4

3

Corte en rodajas pequeñas y rocíe

 

 

 

 

con 1 cucharada sopera de zumo de

 

 

 

 

limón.

Puerros

250 g

4-4½

3

Corte en trozos gruesos.

 

 

 

 

 

Champiñones

125 g

1½-2

3

Prepare enteros o en láminas. No

 

250 g

2½-3

 

añada agua. Rocíe con zumo de

 

 

 

 

limón. Sazone con sal y pimienta.

 

 

 

 

Escurra antes de servir.

Cebollas

250 g

5-5½

3

Corte en mitades o en rodajas.

 

 

 

 

Añada sólo 15 ml (1 cucharada

 

 

 

 

sopera) de agua.

 

 

 

 

 

Pimiento

250 g

4½-5

3

Corte en trozos pequeños.

Patatas

250 g

4-5

3

Pese una vez peladas y corte en

 

500 g

7-8

 

cuartos o mitades de tamaño similar.

 

 

 

 

 

Nabos

250 g

5½-6

3

Corte en dados pequeños.

 

 

 

 

 

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