Type

Quantité

Puissance

Temps

Temps

Consignes

 

 

d'aliment

 

 

 

 

 

 

 

(min)

de repos

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(min)

 

 

 

Filets de

 

300 g

1ère étape :

1-2

1-2

Rincez et préparez

 

 

poisson

 

 

 

900 W

 

 

 

les filets de poisson

 

 

frais

 

 

 

2ème étape :

5-6

 

(ex. : lieu, sébaste ou

 

 

 

 

 

 

 

 

 

450 W

 

 

 

saumon). Arrosez de

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

jus de citron. Placez le

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

panier dans le bol.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Déposez les filets côte

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

à côte. Ajoutez 100 ml

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

d'eau froide. Couvrez.

 

 

Escalopes

 

300 g

1ère étape :

1-2

1-2

Rincez et préparez

 

 

de poulet

 

 

 

900 W

 

 

 

les blancs de poulet.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2ème étape :

7-8

 

Pratiquez 2 ou

 

 

 

 

 

 

 

 

 

600 W

 

 

 

3 incisions en surface

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

à l'aide d'un couteau.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Placez le panier dans le

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

bol. Disposez les blancs

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

de poulet côte à côte.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ajoutez 100 ml d'eau

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

froide. Couvrez.

 

 

Riz

 

250 g

900 W

15-18

5-10

Placez du riz étuvé dans

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

le bol. Ajoutez 500 ml

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

d'eau froide. Couvrez.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Après la cuisson, laissez

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

reposer (riz blanc =

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 minutes, riz complet =

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 minutes).

 

 

Pommes

 

500 g

900 W

7-8

2-3

Pesez et rincez les

 

 

de terre au

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

pommes de terre, puis

 

 

four

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

placez-les dans le bol.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ajoutez 3 cuillères à

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

soupe d’eau. Couvrez.

 

 

Plat mijoté

 

400 g

600 W

5-6

1-2

Placez le plat mijoté

 

 

(réfrigéré)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

dans le bol. Couvrez.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Remuez bien avant de

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

laisser reposer.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Type

Quantité

Puissance

Temps

Temps

Consignes

 

d'aliment

 

 

(min)

de repos

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(min)

 

 

 

 

 

 

 

Beignets

150 g

600 W

1-2

 

2-3

Humectez la surface

 

surgelés

 

 

 

 

 

 

 

 

des beignets avec de

 

à la

 

 

 

 

 

 

 

 

l'eau froide. Placez 1 ou

 

confiture

 

 

 

 

 

 

 

 

2 beignets surgelés côte

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

à côte dans le panier.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Insérez le panier dans le

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

bol. Couvrez.

 

Compote

250 g

900 W

3-4

 

2-3

Pesez les fruits frais

 

de fruits

 

 

 

 

 

 

 

 

(ex : pommes, poires,

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

prunes, abricots,

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

mangues ou ananas)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

après les avoir pelés,

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

lavés et coupés en

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

morceaux ou cubes de

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

même taille. Placez-les

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

dans le bol. Ajoutez 1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

à 2 cuillères à soupe

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

d'eau et 1 à 2 cuillères

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

à soupe de sucre.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Couvrez.

 

FRANÇAIS

17

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