Programos
Amerikos sporto medicinos kolegija pataria apsilankyti pas gydytoją prieš užsiimant įvairiomis treniruotėmis, jei atitinka dvi ar daugiau iš pateikiamų sąlygų:
•Jūs esate 45 metų amžiaus ar vyresnis vyras arba 55 metų amžiaus ar vyresnė moteris.
•Jūsų šeimoje yra žmonių sirgusių širdies ligomis iki sulaukė 55 metų amžiaus.
•Rūkote ar metėte rūkyti per pastaruosius šešis mėnesius.
•Neužsiėmėte jokiomis treniruotėmis per pastaruosius trejus mėnesius ar ilgiau.
•Turite antsvorio ar esate nutukęs.
•Jūsų kraujo spaudimas aukštas arba aukštas cholesterolio kiekis.
•Organizmas prasčiau toleruoja gliukozę, taip pat vadinama pirminė diabeto fazė.
Kai abejojate, pasitikrinkite
Jei nesate tikri dėl savo sveikatos, turite kelis sveikatos sutrikimus arba laukiatės, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju prieš pradėdami naują treniruočių programą. Dirbdami su gydytoju iš anksto galite pasirinkti treniruočių programą, kuri jums tinkama ir yra saugi. Laikykite tai pirmu fizinės sveikatos žingsniu.
„Gear“ nešiojimas
Matuodami širdies ritmo dažnį, užsidėkite„Gear“ ant rankos virš riešo, kaip parodyta paveikslėlyje žemiau. Neužveržkite„Gear“ per smarkiai.
<Galas>
Širdies ritmo jutiklis
42
