Program
American College of Sports Medicine rekommenderar att du besöker din läkare innan du utför intensiv träning om två eller fler av följande gäller:
•Du är en man och äldre än 45 eller en kvinna och äldre än 55 år.
•Du har en familjehistorik med hjärtsjukdomar innan 55 år.
•Du röker eller slutade röka de senaste sex månaderna.
•Du har inte tränat under de senaste tre månaderna eller mer.
•Du är överviktig eller fet.
•Du har högt blodtryck eller högt kolesterol.
•Du har nedsatt glukostolerans, även kallat prediabetes.
Om du inte är säker är det bäst att kolla upp det
Om du är osäker på ditt hälsotillstånd, har flera hälsoproblem eller är gravid ska du tala med din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram. Att samarbeta med din läkare i förväg är ett bra sätt att planera ett träningsprogram som är rätt och säkert för dig. Se på det som det första steget på vägen till bättre fysisk form.
Stegräknare
På stegräknarskärmen startar du stegräknaren för att räkna stegen och visa sträckan som du har gått och antalet förbrända kalorier.
Innan du använder det här programmet:
Om du precis har köpt eller nollställt Gear ska du läsa programinformationen på skärmen och trycka lätt på OK.
Räkna steg
1 Tryck lätt på Stegräknare på hemskärmen.
46
