Life Fitness 97Ti manuel dutilisation ExerCiCe hearT raTe ZoNe TraiNiNg

3exerCiCe hearT raTe ZoNe TraiNiNg®

3.1objeCTiF de l’exerCiCe hearT raTe ZoNe TraiNiNg®

Des travaux de recherche ont prouvé que les exercices effectués dans une plage de fréquences cardiaques spécifique permettent de mieux contrôler l’intensité de l’effort et d’obtenir des résultats optimaux. L’approche du Heart Rate Zone Training® ou « entraînement dans une plage de fréquences cardiaques » de Life Fitness repose sur cette théorie.

Cet exercice identifie une plage ou zone de fréquences cardiaques idéale pour brûler des calories ou améliorer le conditionnement cardiovasculaire. Cette plage représente un pourcentage du maximum théorique (FCmax) et dépend de l’exercice sélectionné. La formule de fréquence cardiaque maximale est définie par l’American College of Sports Medicine, dans la publication « Guidelines for Exercise Testing and Prescription » (Principes de base de la prescription d’exercices), 8e Édition, 2010. La fréquence cardiaque maximale est égale à 206,9 moins le produit de 0,67 par l’âge de la personne.

FC max = 206,9 - (0,67 x âge)

Le tapis Life Fitness propose cinq exercices exclusifs, conçus pour profiter au maximum des avantages de l’exercice Heart Rate Zone Training+ :

• élimiNaTioN des graisses	• hearT raTe hillTm	• exTreme hearT raTeTm
• Cardio	• hearT raTe iNTerValTm

Chaque exercice vise un objectif différent, comme expliqué à la Section 4 Exercices.

Remarque : Il est vivement conseillé de consulter un spécialiste afin de déterminer des objectifs de mise en forme spécifiques et d’établir un programme d’entraînement.

Pour modifier la fréquence cardiaque cible pendant un exercice, il suffit d’en entrer une nouvelle au moyen du PAVÉ NUMÉRIQUE.

Pour passer d’un programme à un autre pendant un exercice, utilisez les touches de SÉLECTION D’EXERCICES.

Les programmes d’exercice Heart Rate Zone Training® contrôlent le rythme cardiaque. Vous devez porter la ceinture thoracique Polar® de télémesure de la fréquence cardiaque en option ou saisir les capteurs LifepulseTM pour permettre à l’ordinateur de l’appareil de contrôler la fréquence cardiaque pendant les exercices. Cet ordinateur règle automatiquement le niveau d’effort en fonction du rythme détecté afin de maintenir la fréquence cardiaque cible.

Âge	maximum théorique	65 %	80 %
	Fréquence cardiaque	(élimination des graisses)	(Cardio)
10	200	130	160
20	194	126	155
30	187	121	149
40	180	117	144
50	173	113	139
60	167	108	133
70	160	104	128
80	153	100	123
90	147	95	117
99	141	91	112

Remarque : Référez-vous au Maximum théorique de fréquences cardiaques et fréquences cardiaques cibles.

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