Logrando el Peso Deseado

Mantener el peso apropiado es fundamental para una vida saludable. El Índice de Masa Corporal (BMI) es la medida del peso más comúnmente aceptada según los profesionales de la salud. Use la tabla que aparece debajo para determinar su propio BMI haciendo corresponder su altura en la columna de la izquierda con su peso en la línea de arriba.

Su BMI está representado por el número que corresponde entre su altura y su peso. Recuerde comer adecuadamente y hacer ejercicio.

Índice de Masa Corporal (BMI)

ALTURA (ft./in.)

PESO CORPORAL (libras)

100 110 120 130 140 150 160 170 180 190 200 210 220 230 240 250 260 270 280 290 300 310 320 330 340 350 360 370 380 390 400

5’0”	19	21	23	25	27	29	31	33	35	37	39	41	43	45	47	49	51	53	55	57	59	61	63	65	67	69	71	72	74	76	78
5’1”	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	37	39	42	44	45	47	49	51	53	55	57	59	61	63	64	66	68	70	72	74	76
5’2”	18	20	22	23	25	27	29	31	33	34	36	38	40	42	44	46	48	50	51	53	55	57	59	61	62	64	66	68	70	72	73
5’3”	17	19	21	23	24	26	28	30	32	33	35	37	39	41	43	44	46	48	50	52	53	55	57	59	60	62	64	66	67	69	71
5’4”	17	18	20	22	24	25	27	29	31	32	34	36	38	40	41	43	45	46	48	50	52	53	55	57	59	60	62	64	65	67	69
5’5”	16	18	20	21	23	25	26	28	30	31	33	35	37	38	40	42	43	45	47	48	50	52	53	55	57	58	60	62	63	65	67
5’6”	16	17	19	21	22	24	25	27	29	30	32	34	36	37	39	40	42	44	45	47	49	50	52	53	55	57	58	60	62	63	65
5’7”	15	17	18	20	22	23	25	26	28	29	31	33	35	36	38	39	41	42	44	46	47	49	50	52	53	55	57	58	60	61	63
5’8”	15	16	18	19	21	22	24	25	27	28	30	32	34	35	37	38	40	41	43	44	46	47	49	50	52	53	55	56	58	59	61
5’9”	14	16	17	19	20	22	23	25	26	28	29	31	33	34	36	37	39	40	41	43	44	46	47	49	50	52	53	55	56	58	59
5’10”	14	15	17	18	20	21	23	24	25	27	28	30	32	33	35	36	37	39	40	42	43	45	46	47	49	50	52	53	55	56	58
5’11”	14	15	16	18	19	21	22	23	25	26	28	29	31	32	34	35	36	38	39	41	42	43	45	46	48	49	50	52	53	55	56
6’0”	13	14	16	17	19	20	21	23	24	25	27	28	30	31	33	34	35	37	38	39	41	42	44	45	46	48	49	50	52	53	54
6’1”	13	14	15	17	18	19	21	22	23	25	26	27	29	30	32	33	34	36	37	38	39	41	42	44	45	46	48	49	50	52	53
6’2”	12	14	15	16	18	19	20	21	23	24	25	27	28	30	31	32	33	35	36	37	39	40	41	42	44	45	46	48	49	50	51
6’3”	12	13	14	16	17	18	19	21	22	23	24	26	28	29	30	31	33	34	35	36	38	39	40	41	43	44	45	46	48	49	50
6’4”	12	13	14	15	17	18	19	20	21	23	24	26	27	28	29	31	32	33	34	35	37	38	39	40	41	43	44	45	46	48	49
6’5”	11	13	14	15	16	17	19	20	21	22	24	25	26	27	29	30	31	32	33	34	36	37	38	39	40	42	43	44	45	46	48

Rangos de BMI

(Para adultos de 20 años y más)

Peso insuficiente:	Menos de 18,5
Normal:	18.5 - 24.9
Sobrepeso:	25.0 - 29.9
Obeso:	30.0 - 39.9
Obeso mórbido:	Más de 40,0

Atención: El BMI tiene algunas limitaciones. Puede sobreestimar la grasa corporal en personas que son muy musculosas. Puede subestimar la grasa corporal en personas que han perdido masa muscular, como los ancianos. Consulte a su médico para determinar cuál es lo ideal para usted.