Aliments | Portion | Durée | Temps de | Instructions |
(g) | (min) | repos (min) | ||
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Courgettes | 250 | 3 | Coupez les courgettes en rondelles. Ajoutez 30 ml | |
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| (2 cuillères à soupe) d’eau ou une noix de beurre. |
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Aubergines | 250 | 3 | Coupez les aubergines en fines rondelles et | |
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Poireaux | 250 | 3 | Coupez les poireaux en épaisses rondelles. | |
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Champignons | 125 | 3 | Coupez les champignons en morceaux ou prenez | |
| 250 |
| des petits champignons entiers. N’ajoutez pas | |
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| d’eau. Arrosez de jus de citron. Salez et poivrez. |
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| Égouttez avant de servir. |
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Oignons | 250 | 3 | Émincez les oignons ou | |
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| N’ajoutez que 15 ml (1 cuillère à soupe) d’eau. |
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Poivrons | 250 | 3 | Coupez les poivrons en fines lamelles. | |
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Pommes de | 250 | 3 | Pesez les pommes de terre épluchées et coupez- | |
terre | 500 |
| les en deux ou quatre morceaux de taille égale. | |
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250 | 3 | Coupez le | ||
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Guide de cuisson pour le riz et les pâtes
Riz : utilisez une grande cocotte en Pyrex avec couvercle, car le riz double de volume pendant la cuisson.
il est possible que le riz n’ait pas absorbé toute la quantité d’eau une fois le temps de cuisson écoulé.
Pâtes : utilisez une grande cocotte en Pyrex. Ajoutez de l’eau bouillante, une pincée de sel et remuez bien. Faites cuire le tout sans couvrir. Remuez de temps en temps pendant et après la cuisson. Laissez reposer à couvert, puis égouttez soigneusement.
Aliments | Portion | Puissance | Durée | Temps de | Instructions | |
(g) | (W) | (min) | repos (min) | |||
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Riz blanc (étuvé) | 250 | 800 | 5 | Ajoutez 500 ml d’eau froide. | ||
375 | Ajoutez 750 ml d’eau froide | |||||
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Riz complet (étuvé) | 250 | 800 | 5 | Ajoutez 500 ml d’eau froide. | ||
375 | Ajoutez 750 ml d’eau froide | |||||
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Riz mélangé | 250 | 800 | 5 | Ajoutez 500 ml d’eau froide. | ||
(riz + riz sauvage) | ||||||
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Céréales |
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mélangées | 250 | 800 | 5 | Ajoutez 400 ml d’eau froide. | ||
(riz + céréales) |
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Pâtes | 250 | 800 | 5 | Ajoutez 1000 ml d’eau | ||
chaude. | ||||||
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