5HRコントロールトレーニング
1 | HRコントロールトレーニングプログラムを選択します | トレーニングプログラムの選択 | ||||
| HR | |||||
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・ 耳たぶセンサーを装着し、トレーニング選択ボタンの コントロール を押しプログ |
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| ラムを選択します。 |
| 体力テスト | HR | 定ワット | ヒ ル |
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| コントロール | コントロール |
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| 参 考 電源を入れてからペダルを回さないで2分間経過すると、節電機能 | 終了 |
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| が働き画面が消えます。 | ボタンを押すかペダルを回転させると |
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| 開始 |
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画面が点灯します。
2・条件を入力します年齢、目標脈拍数、運動時間の順で条件を入力します。何も入力しない初 期表示は、次のようになります。
| 初期値 | 設定範囲 |
年齢 | 40 才 | 10～99 才 |
目標脈拍数 | 123拍／分 | 75～168拍／分 |
年齢を入力して下さい | 数字の増減 |
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HRコントロール |
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| 定ワット | ヒ ル |
| コントロール |
才
:+/- 
:次へ
運動時間 | 20 分 | 0～99 分 |
参 考 ・ 年齢を入力すると、上限脈拍数が自動的に設定され、グラフ上 部に表示されます。
・ 年齢が55歳以上では上限脈拍数を目標脈拍数が越えてしま うため上級エアロビクスは実行できません。55才以上の方が 上級エアロビクスを行う際は年齢を54歳に設定してください。
・ まず年齢を入力します。
ボタンを押すと数字を増減でき、1秒以上長
押しすると、早送りになります。
・ 切替 ボタンを押すと、目標脈拍数、運動時間の順に入力画面が切り替わり ます。
目標脈拍数を入力してください | ||
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| HRコントロール |
| あなたのレベルは | |
| 上級エアロビクス | |
| エアロビクス | |
| ウエイトロス | |
:+/- | :次へ | :開始 |
運動時間を入力してください
HRコントロール
入力項目の移動
ヒ ル | インターバル | クイック |
切替 開始
:+/- | :次へ | :開始 |
参 考 目標脈拍数の初期値は、入力した年齢で決まります。 | ボタン |
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による数値の増減に合わせレベルを示す矢印が連動します。 |
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・ 運動時間の入力が終わり、 |
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| 以上でよろしいですか？ |
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| ボタンを押すとデータチェック画面へ移行 | HRコントロール |
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切替 |
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し、入力した条件が表示されます。 | 年 | 齢 | 才 |
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目標脈拍数 | 拍/分 |
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参 考 ・ 年齢だけを入力して |
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| 運 動 時 間 |
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開始 | ボタンを押すとすぐに運動を始めること |
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ができます。 |
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| :選択 | :変更 | :開始 |
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・ 条件を変更するには |
| ボタンで変更したい項目を反転させ |
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切替 ボタンを押すと入力画面に移動します。 |
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3 ・プログラムを開始します自分の条件をセットできたら 開始 |
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| プログラムの開始 |
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ボタンを押してトレーニングを開始します。 |
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| 定ワット | ヒ ル | インターバル | クイック |
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・ 電子音が鳴り、各測定が開始されます。 | コントロール |
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| 切替 | 開始 |
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4 ・ウォームアップを始めます画面に「ウォームアップスタート」と表示されます。ペダルをゆっくりと回し始 |
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| HRコントロール | |||||
めてください。 |
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| 運動時間 | |
・ウォームアップ中の3分間は、脈拍数が目標値に近付くようペダル重さが |
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ウォームアップ |
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自動的に変化します。脈拍数が目標値を超えると3分以内でもウォーム |
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アップ終了になります。 |
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| スタート |
| 脈拍数 | |
参 考 ウォームアップ中 | ボタンを押すとペダル重さを調節できます。 | ：ウォームアップ |
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| スキップ |
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・ 画面のグラフ下部にペダル重さが表示されます。横軸は1ドットで3秒を表 |
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| 回転数 | ||||
わし、縦軸は2ドットで1 N･mを示します。 |
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・ 画面のグラフ上部にその時点の脈拍数が点滅表示されます。縦軸は1ドッ |
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トで2 bpm を示します。 |
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| :重さ変更 | :表示切替 | :終了 | |
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・3秒毎に新しいドット列が現われ点滅し、トレーニングの進行状況を知らせ ます。
・ウォームアップ中 開始 ボタンを押した場合、ウォームアップ機能はスキップ されます。
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