3 HEART RATE ZONE TRAINING® + ТРЕНИРОВКА
3.1ЗАЧЕМ ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ЗОНЕ С ОПРЕДЕЛЕННОЙ ЧАСТОТОЙ ПУЛЬСА?
Исследования показывают, что тренировка с определенной частотой пульса является оптимальным путем контроля интенсивности занятия и достижения наилучших результатов. Такова основная идея тренинга в зоне с определенной частотой пульса.
Тренировка в зоне определенной частоты пульса позволяет, не ломая голову, правильно тренироваться за счет автоматической регулировки наклона беговой дорожки, чтобы придерживаться заданной частоты пульса. Таким образом, вы избежите перегрузки или недостаточной нагрузки и сможете четко следовать поставленным задачам!
Например, если вашей первоочередной задачей является сжигание жира, тренируйтесь в диапазоне от 60% до 75% от теоретической максимальной частоты пульса (определяется “Правилами по тренировочным тестам и оздоровительным тренировкам” Американского Колледжа Спортивной Медицины как 220 минус возраст). Если же вы хотите улучшить состояние
Все программы тренировки в заданной зоне измеряют частоту пульса. Надевайте телеметрическую нагрудную ленту для постоянной передачи сигналов пульса на компьютер. Уровень наклона будет автоматически изменяться для поддержания заданной частоты пульса в зависимости от фактической.
на картинке:
Heart Rate Interval |
|
| |
80% | от макс. пульса | возраст | |
Heart Rate Hill |
|
| |
80% | от макс. пульса |
|
|
Extreme Heart Rate |
|
| |
85% | от макс. пульса |
|
|
Cardio |
|
| |
80% | пост. пульс |
|
|
Fat Burn | заданные | зоны | |
60% | пост. пульс |
|
|
- 18 -
