ﺖﻗﺆﳌا 03

ﻊﺿﻮﻟا good'sleep

.ظﺎﻘﻴﺘﺳا v ﻖﻴﻤﻋ مﻮﻧ v قﺮﻐﺘﺴﻣ مﻮﻧ ﺔﻠﺣﺮﻣ ﻞﺟأ ﻦﻣ ﻞﺣاﺮﻣ ثﻼﺛ ﻲﻓ ءاﻮﻬﻟا ﻒﻴﻜﻣ ﻞﻤﻌﻴﺳ ,ﺢﻳﺮﻣ مﻮﻨﺑ ﻊﺘﻤﺘﻠﻟ ؛(AR✴✴JQ✴✴) ﺔﺌﻓﺪﺘﻟا /ﺪﻳﺮﺒﺘﻟا ﻊﺿو ﻲﻓو ،ﻞﻴﻐﺸﺘﻟا ﺪﻴﻗ ءاﻮﻬﻟا ﻒﻴﻜﻣ نﻮﻜﻳ ﺎﻣﺪﻨﻋ

.() ﺪﻳﺪﺤﺘﻟ (ﺖﻗﺆﳌا) Timer رﺰﻟا ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿا .1

.ﺖﻗﻮﻟا ﻂﺒﺿ ﻚﻨﻜﳝو ﺾﻣﻮﻳ () ﺮﺷﺆﻣ ﻰﻘﺒﻳ فﻮﺳ -

.ﺖﻗﻮﻟا ﲔﻴﻌﺘﻟ رز ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿا .2

~ تﺎﻋﺎﺳ 3 ﻦﻣو تﺎﻋﺎﺳ 3 ~ ﺔﻘﻴﻗد 30 ﻦﻣ ﺔﻋﺎﺳ ﻒﺼﻧ تاﺪﺣو ﻞﻜﺷ ﻲﻓ ﺖﻗﻮﻟا ﲔﻴﻌﺗ ﻚﻨﻜﳝ -

.ﺔﻋﺎﺳ 12

.ﻰﺼﻗأ ﺪﺤﻛ ﺔﻋﺎﺳ 12 ﻰﻟإ ﻰﻧدأ ﺪﺤﻛ ﺔﻘﻴﻗد 30 ﻦﻣ ﺔﻳاﺪﺑ ﻞﻴﻐﺸﺘﻟا ﺔﻋﺎﺳ ﲔﻴﻌﺗ ﻦﻜﳝ -

.تﺎﻋﺎﺳ 8 ﻮﻫ ﻊﺿﻮﻠﻟ ﻲﺿاﺮﺘﻓﻻا ﺖﻗﻮﻟا ﲔﻴﻌﺗ -

.ﻊﺿﻮﻟا ﲔﻴﻌﺗ لﺎﻤﻛﻹ SET رز ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿا .3

ﻦﻋ ﻢﻜﺤﺘﻟا زﺎﻬﺟ ﺔﺷﺎﺷ ﻰﻠﻋ ﻊﺿﻮﻠﻟ ﲔﻌﳌا ﺖﻗﻮﻟاو () ﺮﺷﺆﻣ ضﺮﻋ ﻢﺘﻴﺳ -

.ﺪﻌﺑ

.ﺔﻴﻠﺧاﺪﻟا ةﺪﺣﻮﻟا ﺔﺷﺎﺷ ﻰﻠﻋ ( ) ﺖﻗﺆﳌا ﺮﺷﺆﻣ ضﺮﻋ ﻢﺘﻴﺳ -

ﺪﻌﺑ ﻖﺋﺎﻗد 10 نﻮﻀﻏ ﻲﻓ SET رز ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﺗ ﻢﻟ اذإ ﻊﺿﻮﻟا ﲔﻴﻌﺗ ءﺎﻐﻟإ ﻢﺘﻴﺳ - ﺖﻗﺆﳌا ﺮﺷﺆﻣ و ﺪﻌﺑ ﻦﻋ ﻢﻜﺤﺘﻟا زﺎﻬﺟ ﺔﺷﺎﺷ ﻰﻠﻋ () ﺮﺷﺆﻣ ﻦﻣ ﻖﻘﲢ اﺬﻟ .ﺖﻗﻮﻟا ﻂﺒﺿ

.ﺔﻴﻠﺧاﺪﻟا ةﺪﺣﻮﻟا ﺔﺷﺎﺷ ()

وأ

رﺰﻟا ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿا  ( ) دﺪﺣ  (ﺖﻗﺆﳌا) Timer رﺰﻟا ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿا

t

ءﺎﻐﻟإ

 

.(ﻂﺒﺿ) SET رﺰﻟا ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿا 

ﻰﻠﻋ ﺖﻗﺆﳌا ﻂﺒﺿا 

 

 

ﺪﻌﺑ ﻦﻋ ﻢﻜﺤﺘﻟا زﺎﻬﺟ ضﺮﻋ ﺔﺷﺎﺷ

ﻊﺿﻮﻟا ﻲﻓ ﺔﻴﻓﺎﺿإ تارﺎﻴﺧ ﺮﻓﻮﺘﺗ

.ﺔﻳﻮﺌﻣ ﺔﺟرد30~˚ﺔﻳﻮﺌﻣ ﺔﺟرد16˚ﲔﺑ ﺎﻣ حواﺮﺘﻳ قﺎﻄﻧ ﻲﻓ ﺔﻳﻮﺌﻣ ﺔﺟرد 1 راﺪﻘﲟ ﺔﺑﻮﻏﺮﳌا ةراﺮﳊا ﺔﺟرد ﻂﺒﺿ ﻚﻨﻜﳝ

.

.good'sleep ﻊﺿﻮﻠﻟ ﹰﺎﻘﺒﻃ ﹰﺎﻴﻜﻴﺗﺎﻣﻮﺗوأ ﺔﺣوﺮﳌا ﺔﻋﺮﺳ ﻂﺒﺿ ﻢﺘﻴﺳ

 

.ﺔﺣوﺮﳌا ﺔﻋﺮﺳ ﻂﺒﺿ ﻚﻨﻜﳝ فﻮﺴﻓ ،ﺔﺌﻓﺪﺘﻟا ﻞﻴﻐﺸﺗ ءﺎﻨﺛأ good'sleep ﻊﺿﻮﻟا ﺪﻳﺪﺤﺘﺑ ﺖﻤﻗ اذإ ،ﻚﻟذ ﻊﻣو

 

 

 

 

 

 

 

.ﻞﻴﻐﺸﺘﻟا ﺪﻴﻗ good'sleep ﻊﺿو نﻮﻜﻳ ﺎﻣﺪﻨﻋ

 

 

.ﺎﻴﺋﺎﻘﻠﺗ ءاﻮﻬﻟا ﻖﻓﺪﺗ هﺎﲡا ﻂﺒﺿ ﻢﺘﻳ :ﺪﻳﺮﺒﺘﻟا ﻊﺿو ﻲﻓ

 

 

 

 

 

 

 

ﹰ

 

 

.ءاﻮﻬﻟا ﻖﻓﺪﺗ هﺎﲡا ﻂﺒﺿ ﺮﻓﻮﺘﻳ :(AR✴✴JQ✴✴) ﺔﺌﻓﺪﺘﻟا ﻊﺿو ﻲﻓ

 

 

ﻲﻓ ﺔﺣوﺮﳌا ﺔﻋﺮﺳو ةراﺮﳊا ﺔﺟرد تاﺮﻴﻴﻐﺗ

 

 

.ةراﺮﳊا ﺔﺟرد ﺾﻔﺧ ﻖﻳﺮﻃ ﻦﻋ مﻮﻨﻟا ﺪﻨﻋ ﺔﺣاﺮﻟا ﻚﻟ ﺮﻓﻮﻳ :قﺮﻐﺘﺴﳌا مﻮﻨﻟا

•

 

.ﹰﻼﻴﻠﻗ كﺪﺴﺟ ةراﺮﺣ ﺔﺟرد ﻊﻓرو ﻢﺴﺠﻠﻟ ءﺎﺧﺮﺘﺳﻻا ﺮﻴﻓﻮﺗ :ﻖﻴﻤﻌﻟا مﻮﻨﻟا

•

 

.شﺎﻌﺘﻧﻻﺎﺑ ﹰارﻮﻌﺷ ﻚﺤﻨﻣو ﺔﻌﻄﻘﺘﳌا ﺔﺤﻳﺮﳌا ءاﻮﻬﻟا تﺎﻤﺴﻧ لﻼﺧ ﻦﻣ ظﺎﻘﻴﺘﺳﻻا ﻚﻟ ﺢﻴﺘﻳ ظﺎﻘﻴﺘﺳﻻا

•

23 ﻰﻟإ سﻮﻳﺰﻠﻴﺳ ﺔﺟرد 21و ﺪﻳﺮﺒﺘﻠﻟ ﺎﺒﻳﺮﻘﺗ سﻮﻳﺰﻠﻴﺳ ﺔﺟرد 27 ﻰﻟإ سﻮﻳﺰﻠﻴﺳ ﺔﺟرد 25 ﲔﺑ ﺎﻣ ﻊﻘﺗ ﺎﻬﻨﻴﻴﻌﺘﺑ حﻮﺼﻨﳌا ةراﺮﳊا ﺔﺟردو

•

ﹰ

.ﺔﺌﻓﺪﺘﻠﻟ سﻮﻳﺰﻠﻴﺳ ﺔﺟرد

 

 

 

.دﺮﺑ ﺔﻟﺰﻧ ﻚﺒﻴﺼﻳ وأ مﻮﻨﻟا ءﺎﻨﺛأ دﺮﺒﺑ ﻞﻐﺸﺗ ﺪﻗ ,اﺪﺟ ﺔﻠﻴﻠﻗ ﺔﻃﻮﺒﻀﳌا ةراﺮﳊا ﺔﺟرد ﺖﻧﺎﻛ اذإ

•

ﺪﻗ ,ﹰاﺪﺟ ﻞﻳﻮﻃ وأ ﹰاﺪﺟ ﺮﻴﺼﻗ ﻪﻨﻴﻴﻌﺗ ﰎ يﺬﻟا ﺖﻗﻮﻟا نﺎﻛ اذأ ,اﺬﻟ .تﺎﻋﺎﺳ 8 ﻮﻫ ﻊﺿﻮﻠﻟ

ﺔﻴﻟﺎﺜﳌا ﻞﻴﻐﺸﺘﻟا تﺎﻋﺎﺳ دﺪﻋ

•

 

.ﺎﻬﻌﻗﻮﺘﺗ ﺖﻨﻛ ﻲﺘﻟا ﺔﺣاﺮﻟﺎﺑ ﺮﻌﺸﺗ ﻻ

 

ﺖﻗو ﻲﻓ ةﺪﺣاو ﺔﻋﺎﺳ ﻰﻘﺒﺘﻳ ﺎﻣﺪﻨﻋ ظﺎﻘﻴﺘﺳﻻا ﺔﻠﺣﺮﻣ أﺪﺒﺘﺳ ,تﺎﻋﺎﺳ 5 ﻰﻠﻋ ﺪﻳﺰﺗ ةﺪﳌ ﻊﺿﻮﻟا ﲔﻴﻌﺗ ﰎ

اذإ

•

.ﹰﺎﻴﻜﻴﺗﺎﻣﻮﺗوأ ءاﻮﻬﻟا ﻒﻴﻜﻣ ﻒﻗﻮﺘﻴﺳو ,ﻞﻴﻐﺸﺘﻟا

 

ﰎ ﻲﺘﻟا ةﺮﻴﺧﻷا ﺔﻔﻴﻇﻮﻟا ﻻإ ءاﻮﻬﻟا ﻒﻴﻜﻣ ﻖﺒﻄﻳ ﻦﻟ ,ﺪﺣاو ﺖﻗو ﻲﻓ ﺔﻔﻴﻇﻮﻟاو

ﺖﻗﻮﳌﺎﺑ ﻞﻴﻐﺸﺘﻟا ﲔﻴﻌﺗ ﻢﺘﻳ ﺎﻣﺪﻨﻋ

•

 

 

.ﺎﻬﻨﻴﻴﻌﺗ

 

21- ﺔﻴﺑﺮﻌﻟا

GOOD_DB68-05188A-02_AR.indd 21

 

 

2/13/2558 BE 10:07