Nummer | Lebensmittel | Portions- | Ruhezeit | Empfehlungen |
größe (g) | (in Min.) | |||
3 | Grüne | 250 | 1 - 2 | Die grünen Bohnen putzen und waschen. |
| Bohnen |
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| Diese gleichmäßig in einer Glasschüssel |
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| mit Deckel verteilen. Für 250 g 30 ml (2 |
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| Esslöffel) Wasser hinzugeben. Die Schüssel |
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| in die Mittel des Drehtellers stellen. |
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| Abgedeckt erhitzen. Nach dem Erhitzen |
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| umrühren. |
4 | Spinat | 150 | 1 - 2 | Den Spinat putzen und waschen. In eine |
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| Glasschlüssel mit Deckel geben. Kein |
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| Wasser hinzugeben. Die Schlüssel in die |
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| Mitte des Drehtellers stellen. Abgedeckt |
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| erhitzen. Nach dem Erhitzen umrühren. |
5 | Maiskolben | 250 | 1 - 2 | Die Maiskolben putzen, waschen und |
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| (1 Stk.) |
| in eine ovale Glasform geben. Mit |
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| mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie |
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| abdecken und die Folie einstechen. |
6 | Geschälte | 250 | 2 - 3 | Kartoffeln schälen, waschen und in |
| Kartoffeln | 500 |
| gleich große Stücke schneiden. In eine |
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| Glasschlüssel mit Deckel geben. 45 - 60 |
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| ml (3 - 4 EL) Wasser hinzugeben. Die |
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| Schlüssel in die Mitte des Drehtellers |
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| stellen. Abgedeckt erhitzen. |
7 | Brauner Reis | 125 | 5 - 10 | In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel |
| (Parboiled) |
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| geben. Die doppelte Menge (250 ml) an |
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| kaltem Wasser hinzugeben. Abgedeckt |
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| erhitzen. Vor der Ruhezeit umrühren und mit |
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| Salz und Kräutern würzen. |
8 | Vollkorn- | 125 | 1 | In eine große ofenfeste Glasform mit |
| Makkaroni |
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| Deckel geben. 500 ml kochendes Wasser |
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| und etwas Salz zugeben und dann gut |
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| umrühren. Ohne Abdeckung erhitzen. |
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| Vor der Ruhezeit umrühren und dann das |
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| Wasser abgießen. |
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Nummer | Lebensmittel | Portions- | Ruhezeit | Empfehlungen |
größe (g) | (in Min.) | |||
9 | Quinoa | 125 | 1 - 3 | In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel |
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| geben. Die doppelte Menge (250 ml) an |
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| kaltem Wasser hinzugeben. Abgedeckt |
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| erhitzen. Vor der Ruhezeit umrühren und mit |
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| Salz und Kräutern würzen. |
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10 | Bulgur | 125 | 2 - 5 | In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel |
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| geben. Die doppelte Menge (250 ml) an |
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| kaltem Wasser hinzugeben. Abgedeckt |
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| erhitzen. Vor der Ruhezeit umrühren und mit |
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| Salz und Kräutern würzen. |
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VERWENDEN DER AUTOMATIKPROGRAMME FÜR GESUNDES GAREN (GEFLÜGEL UND FISCH)
In der folgenden Tabelle werden die 6 Automatikprogramme für gesundes Garen von Geflügel und Fisch mit den zugehörigen Mengen, Ruhezeiten und entsprechenden Empfehlungen beschrieben. In den Programmen 1 bis 6 werden die Lebensmittel ausschließlich im Mikrowellenmodus zubereitet.
Nummer | Lebensmittel | Portions- | Ruhezeit | Empfehlungen | |
größe (g) | (in Min.) | ||||
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1 | Hähnchenbrust | 300 | 2 | Die Stücke abspülen und auf | |
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| (2 Stk.) |
| einen Keramikteller geben. Mit | |
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| mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie | |
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| abdecken. Folie anstechen. Auf den | |
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| Drehteller stellen. | |
2 | Truthahnbrust | 300 | 2 | Die Stücke abspülen und auf | |
|
| (2 Stk.) |
| einen Keramikteller geben. Mit | |
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|
| mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie | |
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|
| abdecken. Folie anstechen. Auf den | |
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| Drehteller stellen. | |
3 | Frisches | 300 | 1 - 2 | Den Fisch abspülen und auf einen | |
| Fischfilet | (2 Stk.) |
| Keramikteller legen. 1 Esslöffel Zitronensaft | |
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| hinzugeben. Mit mikrowellengeeigneter | |
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| Frischhaltefolie abdecken. Folie anstechen. | |
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| Auf den Drehteller stellen. |
17
DEUTSCH
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| 5/17/2013 10:41:19 AM | |
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