Heart Rate Zone Training + Тренировка

3 HEART RATE ZONE TRAINING® + ТРЕНИРОВКА

3.1ЗАЧЕМ ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ЗОНЕ С ОПРЕДЕЛЕННОЙ ЧАСТОТОЙ ПУЛЬСА?

Исследования показывают, что тренировка с определенной частотой пульса является оптимальным путем контроля интенсивности занятия и достижения наилучших результатов. Такова основная идея тренинга в зоне с определенной частотой пульса.

Тренировка в зоне определенной частоты пульса позволяет, не ломая голову, правильно тренироваться за счет автоматической регулировки наклона беговой дорожки, чтобы придерживаться заданной частоты пульса. Таким образом, вы избежите перегрузки или недостаточной нагрузки и сможете четко следовать поставленным задачам!

Например, если вашей первоочередной задачей является сжигание жира, тренируйтесь в диапазоне от 60% до 75% от теоретической максимальной частоты пульса (определяется “Правилами по тренировочным тестам и оздоровительным тренировкам” Американского Колледжа Спортивной Медицины как 220 минус возраст). Если же вы хотите улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, тренируйтесь в пределах 75% - 80% от теоретической максимальной частоты пульса.

Все программы тренировки в заданной зоне измеряют частоту пульса. Надевайте телеметрическую нагрудную ленту для постоянной передачи сигналов пульса на компьютер. Уровень наклона будет автоматически изменяться для поддержания заданной частоты пульса в зависимости от фактической.

на картинке:

Heart Rate Interval
80%	от макс. пульса	возраст
Heart Rate Hill
80%	от макс. пульса
Extreme Heart Rate
85%	от макс. пульса
Cardio
80%	пост. пульс
Fat Burn		заданные	зоны
60%	пост. пульс

- 18 -