harjoitusnäkymän teho- tai sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
6.Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.
7.Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA.
VALMISOHJELMAT
Toiminto sisältää valmiita harjoitusprofiileja. Valmisprofiileissa vastustaso vaihtelee ennaltamäärätyllä tavalla. Asetettua vastustasoa on mahdollista muuttaa harjoittelun aikana.
1.Valitse VALMISOHJELMAT
2.Valitse haluamasi ohjelma
3.Valitse valintapyörällä haluamasi harjoituksen tavoitearvo: kesto aikana tai matkana. Hyväksy valintasi valintapyörällä.
4.Aseta valintapyörällä harjoituksen tavoitearvo: aseta aika
5.Käynnistä ohjelma polkemalla. Valintapyörällä voit lisätä tai vähentää vastusta. Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapyörällä harjoitusnäkymän teho- tai sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
6.Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.
7.Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA.
Ohjelmien profiilitiedot
P1 ROLLING HILLS. Kolmihuippuinen tehoprofiili hapenottokyvyn parantamiseen. Huiput ovat melko pitkäkestoisia mutta matalia, joten profiili sopii aloittelijoille. Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 98 W, huipputeho 125 W.
P1 Rolling Hills
| 225 |
|
|
| 200 |
|
|
|
|
| |
| 175 |
|
|
|
|
| |
Watt | 150 |
|
|
|
| ||
125 |
|
| |
100 |
|
| |
| 75 |
|
|
|
|
| |
| 50 |
|
|
| 25 |
|
|
| 0 |
|
|
|
| Duration | |
|
|
|
P2 HILL CLIMB. Kolmihuippuinen tehoprofiili hapenottokyvyn parantamiseen. Huiput ovat melko lyhytkestoisia, joten profiili sopii aloittelijoille. Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 102 W, huipputeho 150 W.
F I N
K Ä Y T T Ö O H J E • C 4 5
P2 Hill Climb
| 225 |
| 200 |
| 175 |
Watt | 150 |
125 | |
100 | |
| 75 |
| 50 |
25
0
Duration
P3 CROSS COUNTRY. Monihuippuinen tehoprofiili nopeusvoiman parantamiseen. Tehotasojen vaihtelut ovat epäsäännöllisiä ja huiput melko lyhytkestoisia, profiili sopii kaikille. Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 117 W, huipputeho 150 W.
P3 Cross Country
| 225 |
|
|
| 200 |
|
|
|
|
| |
| 175 |
|
|
|
|
| |
Watt | 150 |
|
|
125 |
|
| |
100 |
|
| |
|
| ||
| 75 |
|
|
| 50 |
|
|
| 25 |
|
|
| 0 |
|
|
|
|
| Duration |
P4 STAMINA. Ylämäkitehoprofiili kestävyyden parantamiseen. Melko pitkäkestoiset huiput ovat profiilin loppupuolelle asti aina edeltäjiään korkeampia. Profiili sopii etenkin hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 133 W, huipputeho 210 W.
P4 Stamina
| 225 |
|
|
| 200 |
|
|
|
|
| |
| 175 |
|
|
Watt | 150 |
|
|
125 |
|
| |
100 |
|
| |
| 75 |
|
|
| 50 |
|
|
| 25 |
|
|
| 0 |
|
|
|
| Duration | |
|
|
|
P5 POWER INTERVAL. Säännöllisen muotoinen tehointervalliprofiili, jossa huippujen ja perustehotason ero on selkeä. Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 138 W, huipputeho 200 W. Huomaa, että tässä profiilissa voit skaalata erikseen huippuja ja perusvastusta.
P5 Power Interval
| 225 |
| 200 |
| 175 |
Watt | 150 |
125 | |
100 | |
| 75 |
| 50 |
| 25 |
| 0 |
Duration
P6 FATBURNER 1. Kolmihuippuinen sykeprofiili hapenottokyvyn parantamiseen. Huiput ovat melko pitkäkestoisia mutta matalia, joten profiili sopii myös aloittelijoille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 112, huippusyke 125.
8 1